Verbessere deine Laufform mit klatschenden A-Skips

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Diese einfache (und unterhaltsame!) Übung wird dir helfen, deine Laufmechanik zu verbessern.

Warum?

A-Skips mit Klappe helfen Ihnen, mit einer aufrechten Haltung „groß“ zu laufen, während Sie die Unterschenkelkraft entwickeln, das Knieheben fördern und einen effizienten Mittelfußschlag fördern.

Wie?

Springen Sie vorwärts und heben Sie Ihr Führungsknie auf Hüfthöhe an, während Sie Ihr hinteres Bein gerade halten, während Sie sich von Ihrem Zeh lösen. Während Sie Ihr Knie anheben, führen Sie beide Hände unter Ihre Kniesehne und klatschen Sie sie sanft zusammen. Bewegen Sie sich auf diese Weise weiter nach vorne, schlagen Sie mit dem Mittelfuß oder Vorfuß auf den Boden und klatschen Sie unter das angehobene Bein. Führen Sie zwei 30-Meter-Wiederholungen aus und steigern Sie sich zu 50-Meter-Wiederholungen, sobald Sie Kraft und Koordination aufgebaut haben.

Wann?

Mache diese Übung als Teil deiner Aufwärmroutine vor Schnelligkeitstrainings und Rennen oder als Teil einer umfassenden Übungsroutine nach 2-3 deiner leichten Läufe während der Woche.

[Verbessere deine Laufform mit klatschenden A-Skips: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053761.html ]