3 plyometrische Übungen, die Sie nur mit einer Bank ausführen können

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Plyometrische Übungen verbessern Ihr Gleichgewicht, bauen seitliche Kraft und Stabilität auf und beugen Verletzungen vor. Die fünfmalige Weltmeisterin Lesley Paterson teilt drei, die du auf jeder Parkbank machen kannst.

Das Training:

1. Gerade Step-Up-Schalter
2. Rotierende Step-Up-Schalter
3. Einbeiniger Sprung zurück in den Ausfallschritt

3 x 20 pro Übung (Jedes Bein =1 Wiederholung)
30 Sekunden Pause pro Satz

2x wiederholen

[3 plyometrische Übungen, die Sie nur mit einer Bank ausführen können: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053826.html ]