Quick-Swim-Set:Langstrecken-Option
Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.
Schnellschwimmset A:
500 Auswahl/300 Pull/200 Kick
500 Pull (je 100 bauen)
500 (50 Kick/200 IM, wiederholen)
300 Pull (je 100 bauen)
300 ( 50 Kick/100 IM, Wiederholung)
3 x [100 SCHNELL! schwimmen @ 2:00
100 leichter Tritt @ 2:30]
8×50 Flossen @ 1:05 (25 SCHNELL!/25 leicht)
4×100 @ 2:00 (25 Kick/25 Swim)
300 Abkühlung
*4300 gesamt*
Schnellschwimm-Set B:
400 Auswahl/300 Pull/200 Kick
400 Pull (je 100 aufbauen)
400 (50 Kick/50 Drill/100 Swim, Repeat)
300 Pull (je 100 aufbauen)
300 (50 Kick/50 unfrei/50 frei, Wiederholung)
3x[100 SCHNELL! Schwimmen @ 2:30
100 leichter Tritt @ 3:00]
4×50 Flossen @ 1:20 (25 SCHNELL!/25 leicht)
3×100 @ 2:30 (25 Kick/25 Swim)
200 Cooldown
*3600 gesamt*
Schnellschwimmset C:
200 Auswahl/200 Pull/200 Kick
300 Pull (je 100 aufbauen)
300 (50 Kick/50 Drill/50 Schwimmen, Wiederholung)
300 Pull (je 100 aufbauen)
300 (50 Kick/50 non-free/50 free, Repeat)
2x[100 SCHNELL! Schwimmen mit 30 Sekunden Pause
100 leichter Kick mit 30 Sekunden Pause]
4×50 Flossen mit 20 Sekunden Pause (25 SCHNELL!/25 leicht)
100 Abkühlung
*2.500 insgesamt*
[Quick-Swim-Set:Langstrecken-Option: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053825.html ]