Können Sie Ihren Körper nach dem 50. Lebensjahr mit Sport stärken?

Menschen über 50 können und sollten an Übungen teilnehmen, die den Körper straffen. Ein abgerundetes Programm an Kräftigungsübungen und Cardio-Aktivitäten fördert nicht nur Ihre Gesundheit, es lässt dich besser aussehen, sich besser fühlen und das Leben mehr genießen. Sie können von Bewegung profitieren, auch wenn Sie inaktiv waren. Fragen Sie Ihren Arzt, Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich bis zu Ihrem Trainingsziel vor.

Gezielte Toning-Übungen

Gewichtheben, Isometrie, Widerstandsübungen und einige Formen von Yoga sind Beispiele für gezielte Muskelaufbauaktivitäten, die von Menschen über 50 durchgeführt werden können. Verhindern Sie Verletzungen und erzielen Sie maximale Vorteile, indem Sie sich mit 10 bis 15 Minuten moderater Cardio-Aktivität aufwärmen, bevor Sie mit dem straffenden Segment Ihres Trainings beginnen . Wenn Sie mit dieser Art von Übung noch nicht vertraut sind, Die Zusammenarbeit mit einem Trainer, der die Bedürfnisse älterer Menschen versteht, wird Ihnen helfen, sich richtig zu bewegen und realistische Ziele zu setzen.

All-Over-Fitness-Aktivitäten

Gleichen Sie Ihre gezielten Kräftigungsübungen mit Aktivitäten aus, die Cardio- und Flexibilitätsvorteile bieten. wie Gehen, Baden, Tanzen oder Radfahren. Dies verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und erhöht Ihre Durchblutung, um die Kräftigungsübungen effektiver zu machen. Dreißig Minuten mäßige Aktivität pro Tag werden empfohlen, aber auf die uhr zu achten ist weniger wichtig, als etwas zu tun, das einem Spaß macht und das jeden tag in bewegung bringt.

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