Matt Hanson und Tim O’Donnell über Erholung, Lebensbalance und Ernährung

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Nur wenige Tage nachdem sie das Podium beim Ironman Boulder verlassen hatten, kamen Tim O’Donnell und Matt Hanson diese Woche zu Triathlete.com für unsere Facebook Live AMA Show. Hanson, der das Rennen mit einem neuen Streckenrekord von 7:57:03 gewann, und O'Donnell, der Dritter wurde, beantworteten Live-Fragen von Zuschauern zu so unterschiedlichen Themen wie Erholung nach dem Rennen, mentaler Fokus, Kinder zum Triathlon bringen, und kommt von einer Verletzung zurück. O’Donnell gab einige Einblicke, wie sich sein Training verändert hat, seit er und seine Frau Mirinda Carfrae Tochter Izzy hatten, und beide Athleten sprachen über den Wert eines qualitativ hochwertigen Trainings über Quantität, egal ob Sie ein Profi oder ein Altersklassen-Sportler sind. Und der Top-Profi-Tipp, um auf Reisen zu einem internationalen Rennen den Überblick über die Ernährung zu behalten? Packen Sie einen Reiskocher ein! Schauen Sie sich die Highlights unten an und schalten Sie nächste Woche eine weitere großartige Show ein!

Highlights

1:25 – Schlaf ist das Wichtigste, um sich nach einem Rennen zu erholen, sagt O’Donnell.

4:15 – Einblicke in das Aufsparen deiner Beine für den Lauf.

6:05 – Am Renntag passiert nichts Magisches – du bekommst, wofür du trainiert hast, sagt Hanson.

6:22 – Die Jungs sprechen über die Superschwimmerin Lauren Brandon und wie sie beim Ironman Boulder die Verfolger der männlichen Profis beim Schwimmen erwischte, obwohl sie fünf Minuten hinter ihnen startete.

8:05 – Du hast nur 50 $ für die Erholung nach dem Rennen, was würdest du kaufen und warum?

8:45 – Reiskocher, Mandelbutter, gefrorene Brotlaibe – O’Donnells Top-Tipps, um mit deiner Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben, wenn du zu einem Rennen im Ausland reist.

10:30 – Wie bleibt man beim Ironman-Marathon mental präsent?

12:34 – O’Donnell spricht darüber, wie er sich von einem Fahrradunfall Anfang des Jahres erholt hat, bei dem er sich Rippen gebrochen hat.

14:07 – Die Jungs besprechen ihre bevorzugten Wiederherstellungsmethoden.

16:50 – Was ist dein Lieblingsteil bei einem Ironman-Rennen?

17:27 – Sam Long und Rudy von Berg – die Athleten sprechen über die bisher größten Überraschungsleistungen des Jahres.

23:04 – Wie können wir mehr tun, um Kinder für den Triathlon zu begeistern? O’Donnell scherzt, dass seine Tochter Izzy dieses Jahr mehr Rennen gefahren ist als er!

26:30 – Die Kunst des Taperings und wie beide Athleten das Ironman Tapering angehen.

27:12 – Tipps für den Einstieg in den Triathlon, ohne dein Budget zu sprengen.

29:45 – Wenn Sie eine Sitzung überspringen, gehen Sie dann weiter oder versuchen Sie später, Aufholjagd zu spielen?

31:19 – Die Jungs diskutieren über ihre Kona-Podiumsauswahl sowie über Alistair Brownlees bevorstehendes Ironman-Debüt.

37:00 – Rückkehr zum Training nach einer Verletzung – „Gib dir Zeit, richtig zu heilen“, sagt O’Donnell.

38:54 – Die Bedeutung von Krafttraining und O’Donnells Krafttrainings-App mit Krafttrainerin Erin Carson.

42:20 – Wie sich der Run beim Ironman Boulder entwickelte und ihre jeweiligen Strategien und Schwerpunkte.

45:06 – Hot Yoga, Saunen, Dampfbäder – die Jungs diskutieren über Training für Rennen in der Hitze.

47:09 – Wie sich das Training für O’Donnell und seine Frau Mirinda Carfrae verändert hat, seit sie Tochter Izzy haben.

50:25 – „Fitness kann man nicht vortäuschen“, sagt Hanson auf die Frage, ob Fahrräder und Laufräder einen Unterschied machen.

50:57 – Die besten Rivalitäten im Sport.

51:38 – Challenge Roth steht auf ihrer Bucket List, aber was sind ihre bisherigen Lieblingsrennen?

54:20 – Skifahren und Spaß in der Nebensaison.

[Matt Hanson und Tim O’Donnell über Erholung, Lebensbalance und Ernährung: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053840.html ]