Quick Set:Flossen und einfache Bohrerwiederherstellung

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Wählen Sie das Set aus, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Können am besten entspricht.

Brauchen Sie Ideen für Bohrer? Sehen Sie sich diese sieben Optionen an.

A:
900 Aufwärmen (200 Schwimmen/100 Kicks, Wiederholung)
4×50 Kick auf 1:05
4×200 Schwimmen auf 2:50
100 Easy Drill
4×50 Kick bei 1:00
4×200 Swim bei 2:40
100 Easy Drill
4×50 Kick bei:55
4×200 Swim bei 2:30
100 leichte Übungen
300 Cool Down (50 Kicks/100 Schwimmen, Wiederholung)
*4500 Total*

B:
900 Aufwärmen (200 Schwimmen/100 Kick, Wiederholung)
4×50 Kick bei 1:20
4×200 Schwimmen bei 3:45
100 Easy Drill
4×50 Kick bei 1:10
4×200 Schwimmen bei 3:30
100 Easy Drill
8×50 bei 1:05 (25 Free/25 Non-Free)
100 Abkühlung
*3600 insgesamt*

C:
600 Aufwärmen (200 Schwimmen/100 Kick, Wiederholung)
4×50 Kick mit Flossen mit 10 Sek. Pause
2×200 Schwimmen mit 20 Sek. Pause
4 ×50 Kick mit Flossen mit 10 Sek. Pause
2×200 Zug mit 20 Sek. Pause
8×50 mit 15 Sek. Pause (25 frei/25 nicht frei)
300 Abkühlen (50 Kick/100 Schwimmen, Wiederholung)
*2500 gesamt*

[Quick Set:Flossen und einfache Bohrerwiederherstellung: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053750.html ]