Schnelleinstellung:Distanzaufbau

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Wählen Sie das beste Schwimmset für Ihre Ziele und Fähigkeiten und machen Sie sich an die Arbeit!

A:

200 Schwimmen/200 Kick/200 IM/200 Ziehen/200 Schwimmen
100, 200, 300, 400, 500 Ziehen @ 1:20 pro 100
100, 200, 300, 400 Schwimmen @ 1:25 pro 100
100, 200, 300 IM @ 1:45 pro 100
6×50 Kick @ 1:00
300 Cooldown
*4700 Total*

B:

200 Schwimmen/200 Kick/200 Ziehen/200 Schwimmen
100, 200, 300, 400, 500 Ziehen @ 1:50 pro 100
100, 200, 300, 400 Schwimmen @ 1:55 pro 100
6×50 Kick @ 1:15
300 Cooldown
*3900 Total*

C:

200 Schwimmen/200 Kick/200 Ziehen/200 Schwimmen
100, 200, 300 Pull mit:20 Pause
100, 200, 300 Schwimmen mit:20 Pause
6×50 Kick mit /:15 Pause
300 Abkühlung
*2600 Gesamt*

[Schnelleinstellung:Distanzaufbau: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053888.html ]

>>Einstündiges Workout:Spiky Bike Transition Interval Workout

>>Einstündiges Training:Schnell 25s