Schnelleinstellung:Schwimmen, Treten, Ziehen, Schwimmen

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Triathlet Mitwirkende und Schwimm-Allstar Sara McLarty hat einen Blog mit mehr als 500 kreativen Schwimmtrainings, die in ihrem Masters-Schwimmprogramm in Clermont, Florida, verwendet wurden. Wir werden jeden Freitag ein Training anbieten, damit Sie neue Ideen für den Pool haben. Auf ihrem Blog (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kannst du ein Montagsset für einen Langstreckenfokus, ein Mittwochsset für Sprinttraining oder Freitag für kreative Freiwasserfähigkeiten auswählen.

**Langstrecken-Meter**

A:
200 Schwimmen/200 Ziehen/200 IM/200 Kick/200 Schwimmen
6×150 Schwimmen @ 2:30 (Drehen SCHNELL! 50)
100, 200, 300, 400 Ziehen @ 1 :30 pro 100
400, 300, 200,100 Schwimmen @ 1:35 pro 100 (die ersten 25 von jedem sind Tarzan-Übungen)
300 abkühlen (50 nicht-frei/100 frei, wiederholen)
*4200 Gesamt*

VERBINDUNG – Fragen Sie Coach Sara:Überwindung der Angst vor Quallen

B:
200 Schwimmen/200 Ziehen/200 Kick/200 Schwimmen
6×150 Schwimmen @ 3:10 (Drehen SCHNELL! 50)
100, 200, 300, 400 Ziehen @ 2:00 pro 100
300, 200,100 Schwimmen @ 2:10 pro 100 (die ersten 25 von jedem sind Tarzan-Drill)
300 abkühlen (50 nicht frei/100 frei, wiederholen)
* 3600 Gesamt*

VERWANDT – Fragen Sie Coach Sara:Das Beste aus Open-Water-Schwimmen machen

C:
200 Schwimmen/200 Ziehen/200 Kick/200 Schwimmen
3×150 Schwimmen mit:20 Pause (Drehen SCHNELL! 50)
3×150 Ziehen mit:20 Ruhe (Drehen FAST ! 50)
5×100 w/:15 Pause (50 nicht frei/50 frei)
200 abkühlen
*2400 Gesamt*

Weitere Schwimmtrainings von Sara McLarty.

[Schnelleinstellung:Schwimmen, Treten, Ziehen, Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053094.html ]