Redakteurs Tri-Trainingstagebuch #3:Renntag!

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Ehemaliger Profi und Triathlet Der Chefredakteur des Magazins, Chris Foster, nimmt die Zuschauer mit auf seine letzten Trainingseinheiten für die Taper-Woche sowie den Renntag beim Santa Barbara Tri! Schwimm-, Fahrrad- und Lauftrainings- und Tri-Ausrüstungsliste unten in der Videobeschreibung. Fragen zu den Sessions oder der Ausrüstung? Fragen Sie in den Kommentaren auf Youtube! (Sehen Sie sich unbedingt die Videos 1 und 2 an.)

Schwimmen

Aufwärmen
5 Minuten leicht

Hauptsatz
2 x (5 x 30 Sekunden Aufbau bis zum Renntempo, 1:30 leicht), 5 Minuten Pause

Abklingzeit
10 Minuten leicht

Fahrrad

Aufwärmen
15 Minuten leicht

Hauptsatz
4 x 2:00 im Renntempo, vollständige Erholung

Abklingzeit
10 Minuten leicht

Renntag-Statistiken:

Schwimmen

Gesamtstrecke:1.765 m.

Zeit:27:57

Tempo:1:35 min/100 m.

Fahrrad

Gesamtstrecke:53,88 Meilen.

Zeit:1:35:44

Tempo:21,2 mph.

Höchstgeschwindigkeit:38,1 mph.

Durchschn. Leistung:242 W

Max. Leistung:702 W

L/R-Balance:49 % L / 51 % R

L/R-Pedalglätte:23% L / 23% R

Normalisierte Leistung:262 W

Höhe:600 m

Durchschn. Trittfrequenz:82 U/min

Durchschn. Herzfrequenz:141 Schläge pro Minute

Laufen

Gesamtstrecke:9,75 Meilen.

Zeit:58:28

Tempo:6:00 min/km

Höhe:60 m

Durchschn. Trittfrequenz:174 SPM.

Durchschn. Herzfrequenz:164 bpm

Benutzte Ausrüstung

Sitzung 1 (Fahrrad)

Cervelo P5 Di2 Komplettrad – 12.500 USD
Garmin Vector 3 Pedale – 1.000 USD
Garmin Edge 1030 Fahrradcomputer – 600 USD
Giro Imperial Schuhe – 425 USD
Giro Aether MIPS Helm – 350 USD
Roka CP-1 Sonnenbrille – 176 USD
Giro Chrono Expert Trägerhose – 150 USD
Giro Chrono Expert Trikot – 100 USD

Sitzung 2 (Schwimmen)

Quintana Roo HydroSIX – $800
Magic5 Blue Magic Mirror Goldbrille – $55

Sitzung 3 (Renntag)

Schwimmen:
Roka X1 Goggle (dunkelgrau/Spiegel) – $27
HUUB Brownlee Agilis Neoprenanzug – $900
Decathlon Aptonia Kurzarm Trisuit Front Zipper LD – $75

Fahrrad:
Cervelo P5 Di2 Komplettrad – 12.500 USD
Garmin Vector 3 Pedale – 1.000 USD
Garmin Forerunner 945 Smartwatch – 600 USD
Giro Imperial Schuhe – 425 USD
Hex Humon Muscle Oxygen Monitor – 300 $
Abus GameChanger Aero-Helm – 250 $
Oakley Fliegerjacke – 226 $

Laufen:
Omius Stirnband – $TBD
Adidas Aerobounce ST Schuhe – $110

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