Drei Gründe, warum das Kernstabilitätstraining Ihre Leistung auf die nächste Stufe hebt

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Rumpfstabilität ist mehr als ein Schlagwort – es ist eine Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule zu trainieren, um sich effektiver zu bewegen, für eine bessere Kraftübertragung in Ihrem Sport und eine verbesserte Haltbarkeit, um Verletzungen abzuwehren. Hier sind drei Gründe, warum meine Core-Stability-Serie deine Leistung auf die nächste Stufe heben wird:

1. Bei der Kernstabilität geht es nicht um Stärke, sondern um das Timing. Die Rumpfmuskulatur sollte nicht RE-aktiv, sondern PRO-aktiv sein. In einer gesunden stabilen Wirbelsäule sollte unser Gehirn die richtige Muskelrekrutierung auslösen, bevor wir unsere Arme und Beine bewegen, damit wir die Bewegung in unserer Wirbelsäule dynamisch steuern können.
2. Position ist wichtig. Die Realität ist, dass wir Gewohnheitstiere sind. Unser relativ sitzender Lebensstil bedeutet, dass wir alle unter Haltungsproblemen und schlechten Gewohnheiten leiden, weil wir am Schreibtisch, im Auto und bei der Verwendung unserer mobilen Geräte sitzen. Im Laufe der Zeit prägen sich diese schlechten Positionen in unser Gehirn ein und wir tragen diese Ungleichgewichte in unser Training. Das Anziehen deiner Schuhe repariert deine Ausrichtung nicht auf magische Weise. Als Athlet ist es Ihre Aufgabe, diese Haltungsungleichgewichte anzugehen, um sicherzustellen, dass wir die beste Ausrichtung und das beste „Sie“ in jede Trainingseinheit einbringen. Bessere Position =bessere Gewinne.
3. Das Training muss in Phasen erfolgen, damit die richtigen Muskeln arbeiten: Das Geheimnis des Core-Trainings besteht darin, das reaktive Timing Ihrer Transversus- und Multifidi-Muskeln zu verbessern. Die Phase 1 Deep Core Series wurde entwickelt, um sicherzustellen, dass Sie sich auf das richtige Muskelrekrutierungsmuster konzentrieren. Sie werden diese Übungen 8–10 Sitzungen lang durchführen, um eine solide Basis in Bezug auf Muskelrekrutierung und -stabilität zu schaffen. Nachdem Sie ein neues Muskelgedächtnis aufgebaut haben, wechseln wir zwischen den Workouts der Phase 2 Core Rotation Series und Phase 3 Advanced Integrated Series, um die Art von Rumpfstabilität zu liefern, die Sie bei jedem Training und Rennen mitbringen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule in Position ist zur Herausforderung.

Ihr Kern ist nicht nur Ihr 6er-Pack, sondern ein Muskelsystem, das die präzise Bewegung jedes Segments in Ihrer Wirbelsäule steuert. Ich habe dieses System entwickelt und bei unzähligen Sportlern erfolgreich eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, die Trainingsdauer zu stärken, Sekunden auf der Uhr zu finden und deine Form zu verbessern. Ihr Sport ist dynamisch. Es ist an der Zeit, dass wir Ihren Kern auf diese Weise trainieren.

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Deep-Core-Serie

Kernrotationsserie

Erweiterte integrierte Serie

[Drei Gründe, warum das Kernstabilitätstraining Ihre Leistung auf die nächste Stufe hebt: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054259.html ]