Schwimmtraining am Wochenende:Hawaii von zu Hause aus schwimmen #5

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Schließen Sie sich Hawaii From Home an – eine Woche, 140,6 Meilen. Swag, Preise, Trainingstipps von Trainern, Prahlrechte. Alle Details unter triathlete.com/hawaiifromhome .

Langstreckenschwimmen ist tendenziell langweilig und eintönig, aber das ist nur dann der Fall, wenn man im Training nicht mental präsent ist. Bleiben Sie beschäftigt, indem Sie sich auf jeden Teil der Schlagtechnik konzentrieren oder die Schläge in jeder Runde zählen, um die Distanz pro Schlag zu messen. Der lange Satz von 1000 dieser Woche dient zum Üben, um für das 2,4-Meilen-Kona-Schwimmen in zwei Wochen anwesend zu bleiben.

Training (2500-4500 Yards)

Aufwärmen

Ruhen Sie sich 1 Minute aus.

Hauptset

2, 3 oder 4 x 1000 Schwimmen oder Ziehen, mit 1 min. Pause zwischen jedem

Abkühlung

4 x 50 mit 15 Sek. ausruhen (25 Kick auf den Rücken/25 non-free)

Modifikation im offenen Wasser

Machen Sie das Beste aus dem endlosen offenen Wasser, indem Sie heute so viel Distanz wie möglich zurücklegen. Setzen Sie sich als persönliche Herausforderung ein Streckenziel oder ein Zeitziel. Üben Sie, effizient zu sehen und geistig beschäftigt zu bleiben, indem Sie sich auf die Schlagtechnik und die Körperposition konzentrieren.

[Schwimmtraining am Wochenende:Hawaii von zu Hause aus schwimmen #5: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054275.html ]