6 Defensive Line Drills zur Verbesserung der Fähigkeiten Ihrer Spieler

Heute werden wir über verschiedene Arten von Defensivlinien-Fußballübungen sprechen, die dazu beitragen, die Leistung des Athleten während der gesamten Saison zu verbessern.

Defensive Line Wave Drill

Während dieser Übung Ihr Player wird angezeigt, mache einen seitlichen Shuffle, und platze an dir vorbei, der Trainer, fünf Meter.

Die Befehle sind „oben“ – er wird an die Reihe kommen; „Füße“ und er wird anfangen, mit den Füßen zu summen; und dann bewegen wir einen seitlichen Shuffle und du sagst „hier raus“ und er rennt an dir vorbei.

Nachdem Sie das getan haben, Machen Sie den Bohrer erneut in einem umgekehrten Winkel.

Eine andere Möglichkeit, diesen Drill-Up zu ändern, besteht darin, dieselben Befehle zu verwenden, aber Ihren Spieler eine Sitzrolle ausführen zu lassen. was bedeutet, dass er eine Vorwärtsrolle macht und an dir vorbeiplatzt.

Hohe Kniebohrmaschine

Mit dieser Fußballübung Erinnere deine Spieler daran, dass es kein Rennen ist. Sie sollten versuchen, sich selbst zu bewegen. Während dieser Übung Sie nach einer guten Armbewegung suchen möchten. Ihr Spieler wird seine Knie anheben und einen Rhythmus koordinieren. Sie möchten diese Muskeln stärken und an der Flexibilität arbeiten.

Normalerweise tun wir dies für 10 Meter.

Das nächste, was wir tun, zurück kommen, nennen wir einen schnellen Schritt. Mit diesem, Du suchst das Gleiche, aber jetzt willst du heftige Kurzarmaktionen mit schönen schnellen Füßen sehen.

Wieder, Das ist ein Tempo, kein Rennen. Wir werden sehen, wie oft wir mit unseren Füßen klappern können. Das ist gut für Koordination und Rhythmus.

Vier-Eck-Kegelbohrer

Diese Übung bringt Ihren Spieler schnell von einer Fähigkeit zur anderen. Es ist großartig für die Ausdauer, Flexibilität, und Körperbeherrschung. Ihr Spieler beginnt mit einem Bärenkriechen, dann mach einen schlurf, ein Karaoke, und dann ein Sprint.

Das Wichtigste bei dieser Übung ist das Sprinten am Kegel vorbei.

20-Yard-Kegelbohrer

Dies ist eine Wettkampfübung, die den Kindern Spaß macht. Es gewöhnt sie daran, ihr Gewicht in einer guten Fußballposition zu verteilen, um die Richtung zu ändern, ein Ziel erreichen. Jetzt möchten Sie vielleicht einen höheren Kegel verwenden, damit sie nicht so tief reichen müssen, um den Ball zu bekommen.

Ihre Spieler werden rennen, berühren, Richtungen ändern, laufen und berühren, und greifen nach ihrem Ziel – und sehen, wer zuerst den Ball erreicht.

Seitlicher Shuffle-Bohrer

Diese Fußballübung beinhaltet einige Tennisbälle. Sie werden die Tennisbälle in einem 45-Grad-Winkel rollen. Ihr Player wird hin und her mischen, sich die Zeit nehmen, den Ball aufzuheben, Finde sein Ziel, und wirf es dir zurück, bevor er zum nächsten Ball schlurft. Das ist toll für den Quadrizeps und wirklich gut für seitliche Richtungsänderungen.

Katzenbohrmaschine

Mit dieser Bohrmaschine Sie werden einen Kegel mit einem Tennisball oben fünf Meter von Ihren Spielern entfernt platzieren. Dies ist eine weitere Wettkampfübung, um vom Boden aufzustehen, zum Fußball platzen, und nach einem Ziel greifen – sehen, wer das Ziel zuerst erreichen kann.

Dies sind nur einige der Football-Übungen, die Ihren defensiven Linemen helfen können, ihre athletischen Fähigkeiten zu verbessern und auf dem Feld das Beste zu geben, was sie können. Von welcher dieser Übungen werden Ihre Linemen Ihrer Meinung nach am meisten profitieren?

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