Fitnesstests

Von den vielen Vorteilen von Fitnesstests, Am wichtigsten ist es, die Stärken und Schwächen jedes Sportlers zu ermitteln und diese Ergebnisse mit denen anderer Sportler zu vergleichen. Sie haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, wie fit Ihre Sportler sind. Aber wenn Sie die Besonderheiten kennen, können Sie sich realistische Fitnessziele setzen. den Fortschritt überwachen und die Motivation aufrechterhalten. Ermitteln Sie die Fitness Ihres Teams, indem Sie diese drei klassischen Trainingstests durchführen.

Signaltontest

Beschreibung: Dieser Test beinhaltet ein kontinuierliches Laufen zwischen zwei Linien, die 20 m voneinander entfernt sind, um aufgezeichnete Pieptöne zu hören. Aus diesem Grund wird der Test auch oft als „Beep“- oder „Piep“-Test bezeichnet. Die Zeit zwischen den aufgezeichneten Signaltönen verringert sich jede Minute (Stufe). Es gibt mehrere Testversionen, aber eine häufig verwendete Version hat eine Anfangsgeschwindigkeit von 8,5 km/h, die jede Minute um 0,5 km/h zunimmt.

Wertung: Die Punktzahl der Athleten ist das Niveau und die Anzahl der Shuttles, die erreicht wurden, bevor sie mit der Bandaufzeichnung nicht mithalten konnten. Dieser Score kann mit diesem Rechner in einen VO2max-äquivalenten Score umgerechnet werden.

Benötigte Ausrüstung: Eben, rutschfeste Oberfläche, Markierungskegel, 20m Maßband, vorbespieltes Tonband, Kassettenrekorder, Aufnahmeblätter.

Sprint-Test

Beschreibung / Vorgehensweise: Der Zweck dieses Tests besteht darin, die maximale Laufgeschwindigkeit zu bestimmen. Es beinhaltet einen einzigen maximalen Sprint über eine festgelegte Distanz, mit Zeiterfassung. Der Test wird über verschiedene Distanzen durchgeführt, wie 10, 20, 40 und/oder 50 Meter oder Yards, abhängig von der Sportart und dem, was Sie messen möchten. Die Ausgangsposition sollte standardisiert sein, ausgehend von einer stationären Position, ohne Schaukelbewegungen.

Wenn Sie die entsprechende Ausrüstung haben (z. B. Zeitmesstore), Sie können die Zeit zum Laufen jeder Split-Distanz messen (z. B. 5, 10, 20m) im selben Lauf, und dann können auch Beschleunigung und Spitzengeschwindigkeit bestimmt werden. Es ist üblich, die Athleten zuerst ausreichend aufzuwärmen und zu üben, und einige Ermutigung, weiter hart über die Ziellinie zu laufen.

Benötigte Ausrüstung: Maßband oder markierte Spur, Stoppuhr oder Zeitmesstore, Markierungen.

505 Beweglichkeitstest

Beschreibung / Vorgehensweise: Markierungen werden 10 und 15 Meter von einer am Boden markierten Linie aufgestellt. Der Athlet läuft von der 15-Meter-Markierung in Richtung Linie (in Distanz laufen, um Geschwindigkeit aufzubauen) und durch die 5-m-Markierung, dreht auf der Linie und läuft zurück durch die 5 m Markierungen.

Die Zeit wird ab dem ersten Durchlauf des Athleten über die 5-Meter-Markierung aufgezeichnet, und gestoppt, wenn sie durch diese Markierungen zurückkehren (d. h., die Zeit, die benötigt wird, um die 5 m Auf- und Rückstrecke zurückzulegen - insgesamt 10 m). Der beste von zwei Trails wird aufgezeichnet. Die Drehfähigkeit an jedem Bein sollte getestet werden. Das Subjekt sollte ermutigt werden, die Linie nicht zu sehr zu überschreiten, da dies ihre Zeit verlängert.

Benötigte Ausrüstung: Start/Stopp-Zeitmesstore oder Stoppuhr, rutschfeste Lauffläche, Markierungen

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Signaltontest

Sprint-Test

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