Kalorien verbrannt Während Rollerblading

Rollerblading oder Inline-Skating, ist eine großartige Übung , es ist körperlich anspruchsvoll, aber auch Spaß . Ein intensives Training auf Ihre Rollerblades kann man fast so viele Kalorien wie Laufen verbrennen. Rollerblading ist auch eine hervorragende Kern Training wegen der erforderlichen Balance. Variablen

Wie bei jeder Übung , die Menge an Kalorien, die Sie brennen , hängt von Ihrem Körpergewicht und die Effizienz und Intensität der Übung . Kalorien schneller verbrannt je mehr Sie wiegen, die er schneller Sie gehen, und je mehr technische das Gelände ( mit Hügeln und viel Umdrehungen).

Rollerbladen, eine 140-Pfund- Person gehen 7,5 Stundenmeilen verbrennt etwa 300 Kalorien in einer Stunde. Diese Geschwindigkeit angemessen ist für einen Anfänger , und als Anfang werden Sie verbrennen mehr , weil Sie nicht an der Bewegung effizient sind. Wie Sie mehr qualifizierte, müssen Sie härter und schneller skaten , mehr Kalorien zu verbrennen

Eine fortgeschrittenere Teilnehmer der gleichen Gewichts gehen könnte 16 Stundenmeilen und könnte bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen - . Sondern halten Tempo , dass für eine Stunde ist extrem herausfordernd.
Muskeln Gebraucht

Rollerblading bezieht den ganzen Körper. Die Muskeln in den Schienbeinen , Oberschenkel, Gesäß , Bauch und Arme müssen alle Arbeiten zu kontrollieren und treiben den Körper. Je mehr Muskeln beteiligt sind, desto größer sind die verbrannten Kalorien. Bauen langen, kräftigen Bein Schritten und pumpen Sie Ihre Arme vorne nach hinten (und nicht von Seite zu Seite) , mehr Kalorien zu verbrennen. Der Bauch muss arbeiten, um Sie im Gleichgewicht zu halten und um Ihren Körper in Kurven und Haltestellen zu führen. Dieser Aufbau von Kernstärke hilft Ihnen, größer zu stehen, fühlen sich fitter und führen alle Aktivitäten besser.
Mischen Sie Ihre Routine

Wechsel zwischen Hoch Intensität Übung und Wiederherstellung ist ein guter Weg , um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Eine stetige Skating Sitzung könnte 400 Kalorien pro Stunde verbrennen , aber wenn man zwischen diesem Schritt und super- hohen Geschwindigkeiten alternative , können Sie zu 25 Prozent amp Ihre Brenn um 10 Prozent.

Sie können auch auf Ihre Position konzentrieren . Biegen Sie tief in die Knie wie ein Eisschnellläufer und schwingen Sie die Arme vorne nach hinten. Die Macht der Arm-und Beinschlaganfälleerhöht Ihre Geschwindigkeit und Ihren Kalorienverbrauch . Sie können sehen einige Skater ziehen eine Sanduhr beim Schlittschuhlaufen . Diese Bewegung , die so genannte swizzle , ist ein grundlegender Schritt in Inline-Skating Fitness-Videos und Rampen bis der Intensität Ihrer Routine. Sie können auch Kalorien verbrennen , indem Fähigkeiten Bohrer wie Frequenzweichen, Hopping, One-Foot- Slalom -und Rückwärtslaufen .
Vergleich zu anderen Übungen

Die Wirkung hält Ihre Skating Schienbein , Oberschenkel und Hüften fast ständig aktiviert , anders als Laufen und Radfahren . Obwohl fast vergleichbar in Bezug auf Kalorienverbrauch Laufen, Inlineskaten bietet Zeit für Leerlauf . Seit Rollerbladen puts weniger Verschleiß an den Gelenken , könnte es eine nachhaltige Tätigkeit sein.
Fitness Rollerblading

Wenn Sie gerade lernen, Rollerblades , werden sehr vertraut mit der Bremse zu verhindern, viele Wasserfälle. Wie Sie sich weiter fortgeschritten , können Klassen , Videos und Bücher, die Sie bei der Erstellung anspruchsvoller und verschiedene Routinen zu unterstützen. Bleiben Sie dabei : Regular Rollerbladen verbrennt eine Menge Kalorien und hilft beim Aufbau eines fit, durchtrainierten Körper

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