Kalorien verbrannt Von Dancing

Die Popularität der Fernsehserien, "Also, denken Sie You Can Dance ? " und " Dancing with the Stars ", ist das Überlaufen in Turnhallen und Tanzstudios in ganz Amerika , nach IDEA Fitness Journal . Tanzkurse wie städtische Straße , Funk und Hip-Hop gehören zu den Top-Ten- Programme mit dem meisten Wachstumspotenzial , nach einer Umfrage der Clubbesitzer , Fitness- Direktoren und anderen Fitness-Profis , sagt IDEA Fitness Journal in ihrer Juli /August -Ausgabe 2009 . Und zwischen 2001 und 2008 , Tanz- Programmierung in Fitness-Clubs um 70 Prozent, der 10. Juli 2008 , New York Times reported.Bill Howland , der Direktor der Forschung für Internationale Gesundheit, Racquet and Sportsclub Association ( IHRSA ) , Attribute die das Wachstum in Tanz -basierte Klassen beliebte Trends in der Musik. "Als Land Line- Tanz war groß , waren sie Land Line- Tanzkurse halten in den Clubs ", Howland sagte der ( Boulder ) tägliche Kamera . " In letzter Zeit gibt es eine Menge Sachen mit einem Latin Feeling. " Move it verlieren Sie es

Tanzen kann eine wirksame Gewichtsverlust Werkzeug sein. "Tanz Du bist A ** Off ", eine beliebte Show auf dem Oxygen Network , inspiriert Teilnehmer Miles Broadhead und seine Schwester Mimi , Gewicht zu verlieren und zur Verbesserung ihrer Fitness-Level , wie auf der 31. August 2009 zu sehen . Miles Today Show verloren £ 26 , während im Wettbewerb auf der Show, und £ 90 insgesamt seit Einbeziehung Tanz als Teil eines aktiven Lebensstils. Angespornt durch den Erfolg ihres Bruders , Meilen ' Schwester Mimi begann auch tanzen und essen gesünder und ist seit 8 Kleidergrößen fallen gelassen .
Bedeutung

Jede Form von Herz-Kreislauf Übung kann Ihnen helfen, ein höheres Niveau zu erreichen Fitness, Gewicht zu verlieren oder Ihr Gewicht , wenn das Niveau ist hoch genug. Len Kravitz, Ph. D., Redakteur für IDEA Fitness Journal zitiert Übung Modalität , Intensität und die Verwendung der größeren , unteren Körper Muskeln als primäre Determinanten der optimalen Kalorienverbrennung . Übungen, die den unteren Körper Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Aktivitäten, die sich vor allem um den Oberkörper zu arbeiten. Tanzformen wie Zumba , Stadt-und Funk passen diese Kriterien und kann eine Herz-Kreislauf -Training mit einer Intensität Ebene , die Gewichtsabnahme fördert werden.
Funktionen und Vorteile
< p > Tanz - basierten Klassen ansprechen zu einer Vielzahl von Fitness-Level , dass sie sicher sind , und die Hochenergie- Formate von Klassen wie Zumba und Hip-Hop fügen Sie ein Spaßfaktor , die Cardio-Geräte nicht bieten kann. Klassen, die eine Herz-Kreislauf -Komponente, eine Stretch- Segment und etwas Krafttraining gehören eine ausgewogene Training. Schließlich kann die multidirektionale Natur der Tanz - basierten Klassen die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Die meisten Klassen erfordern Konzentration und Auswendiglernen von Bewegungsabläufen , und das sorgt für mehr geistige Stimulation als Joggen auf einem Laufband , sagt IDEA Fitness Journal .
Social Tanz

Obwohl nicht so streng wie Zumba und Hip-Hop , Gesellschaftstanz hat Vorteile für die allgemeine Gesundheit zu . Gesellschaftstanz , zum Beispiel , fordert Koordination , Rhythmus, Beweglichkeit und Gleichgewicht , nach IDEA Fitness Journal . Kalorienverbrauch von einer Stunde der Gesellschaftstanz --- über 200 bis 300 Kcal /Stunde --- legte sie auf Augenhöhe mit zügiges Gehen , berichtet IDEA Health Fitness Quelle , Band 2004 .
Kalorienverbrennung Klassen

Zumba , eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanische Tänze , sich schnell zu einem der beliebtesten Tanz- Fitness-Kurse in Fitness-Clubs angeboten . Über 4 Millionen Menschen pro Woche besuchen Zumba Klassen , berichtet IDEA Health & Fitness Association. Fans von Zumba Tanz sagen, der Spaßfaktor hält sie wiederkommen. Zumba Klassen kann Ihnen helfen, um 500 Kalorien zu verbrennen in einem Ein- Stunden-Klasse , aber es gibt viele Variablen, die in die Kalorienverbrennung Gleichung Faktor , Golds Gym Fitness- nationalen Gruppe Direktor Lori Lowell sagte der New York Times.

Überlegungen

Wie viele Kalorien Sie von jeder Form von Tanz verbrennen wird über Faktoren, Geschlecht, Alter, kardiovaskuläre Fitness , Muskelmasse , aktuelles Gewicht und wie hart Sie arbeiten, gehören ab. Der Kalorienzähler für www.changingshape.com schätzt, eine 140-Pfund- Frau wird 235 Kalorien in einer Stunde von Licht tanzen, 362 Kalorien in einer Stunde moderate tanzen, und 470 in einer Stunde von schweren Tanzen verbrennen. Und die Zahl der Kalorien, die Sie brennen erhöhen, wie Sie die Moves beherrschen und in der Lage sind , um mehr Muskelmasse zu übernehmen , während Sie nach " Exercise Physiology " von William D. McArdle tanzen.


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