Kann eine manuelle Lauf Hilfe brennen Bauchfett

? Wenn Sie fangen Sie stand vor dem Spiegel und Stossen auf Ihr Bauchfett , sind Sie nicht allein . Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass mehr als ein Drittel der Amerikaner sind übergewichtig . Während eine solche Diagnose ist ernst , ist es möglich , Gewicht zu verlieren und bauen einen gesunden Körper durch Übung. Wenn Sie Zugang zu einem manuellen Laufband haben, werden Sie in der Lage, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen , darunter um den Bauch zu sein, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Bauchfett Risiken

Möglicherweise können Sie Ihr Bauchfett mit Kleidung zu tarnen , aber auch wenn es aus den Augen, es ist immer noch Ihre Gesundheit in Gefahr. MayoClinic.com warnt davor, dass Bauchfett ist nicht nur das Fett, das direkt unter der Haut sitzt bestehen . Es enthält auch das viszerale Fett , die das Gebiet um Ihre inneren Organe packt . Gesundheitsrisiken durch überschüssiges Bauchfett gehören eine Erhöhung das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Bei den Männern kann Bauchfett auch zu Schlafapnoe .
Spot Reduction

Auch wenn Sie nur Ihr Bauchfett reduzieren wollen , werden Sie nicht in der Lage zu sein, tun, ohne auch das Brennen der Gesamtfettin Ihrem Körper . Die Theorie , dass man einen bestimmten Fett -Zone für das Brennen Ziel heißt Spot-Reduktion und das American Council on Exercise berichtet es ist eine gemeinsame Fitness- Mythos. Durch wiederholtes Gehen oder Joggen auf einem Laufband, Handbuch , kann man aber genug Kalorien zu Fett um den Bauch und in Ihrem Körper zu verlieren brennen.
Kalorienverbrennung

Wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , Ihren Körper in einen als Kaloriendefizit bekannt Phase. Dieses Defizit ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust und ist durch häufige Bewegung und eine Verringerung der Kalorienzufuhr in der Regel möglich . Ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien auf den Verlust von £ 1 zu führen. Die Kalorien, die Sie auf eine manuelle Laufband verbrennen hängen von Ihrem Tempo. Harvard Medical School , berichtet eine Person, die £ 185 wiegt wird 178 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß bei 3,5 mph in 30 Minuten zu Fuß bei 4,5 Meilen pro Stunde und 355 Kalorien in 30 Minuten Joggen bei 5 Stundenmeilen verbrennen 222 Kalorien. Ziel ist es, mindestens fünf Stunden pro Woche auf dem Laufband zu verbringen Handbuch zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Verringerung der Kalorienzufuhr

Auch wenn Sie verbringen viel Zeit auf die Ausübung des Handbuchs Laufband pro Tag , könnte man mit Gewicht zu verlieren , wenn Sie richten Sie Ihre Kalorienzufuhr zu kämpfen. Ein Ansatz ist, Kalorien zu zählen , sondern der ACE fest, können Sie Ihre Kalorienzufuhr durch eine Reihe von einfachen Strategien zu reduzieren. Diese Strategien umfassen Schneiden Sie Ihre Mahlzeit Größe um 10 Prozent , erhöhen Sie die Nährstoffaufnahmedurch den Verzehr von frischem Obst , Gemüse und Getreide , reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol und Fernhalten von Lebensmittel, die Transfettsäuren enthalten .



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