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Martial ArtsDie Beurteilung der Hüfte oder Glute Kraft
Verschiedene Sortiersysteme sind für Festigkeitsklassen entwickelt worden, aber 0-5 Skala des Medical Research Council ist die standardisiert. In diesem System wird eine 0 keine Muskelkontraktion , was bedeutet, dass es keine Kraft . Scoring eine 1 gibt einen leichten Zucken , aber keine Möglichkeit, Druck von außen zu widerstehen. Erzielte einen 2 zeigt eine Fähigkeit, durch die volle Bewegungsfreiheit zu bewegen , ohne Schwerkraft im Spiel . Scoring ein 3 zeigt eine Möglichkeit, die Teststellung gegen die Schwerkraft zu halten. Scoring 4 bezieht sich auf die Fähigkeit, die Teststellung gegen einen mittleren Widerstand zu halten. Schließlich erzielte ein 5 gibt die Möglichkeit, die Teststellung gegen maximalen Widerstand zu halten.
Beurteilung Hip Stärke
Hip Stärke wird in der Regel durch die natürlichen Bewegungsbereiche der getesteten das Hüftgelenk . Zum Beispiel testet ein Therapeut Stärke einer Person in den Positionen der Hüft- Flexion, Extension , Abduktion, Adduktion , Innenrotation und Außenrotation . Während des Tests wird der Widerstand nach und nach in eine Position angewandt , dem Patienten ausreichend Zeit , um den Druck von außen widerstehen zu geben. Basierend auf der Fähigkeit der Muskeln , den äußeren Druck zu widerstehen, wird die Muskelgruppe gilt als stark oder schwach .
Beurteilung Gluteus Maximus
Der Gesäßmuskel ist der große Muskel des Gesäßes . Es erstreckt sich seitlich dreht das Hüftgelenk. Deshalb, um dieses Muskelstärkeauf dem Bauch liegen auf einem Tisch zu testen. Beugen Sie das rechte Knie bis 90 Grad. Haben Sie ein Partner stabilisieren rechten Hüfte gegen den Tisch , indem Druck nach unten an die Spitze der rechten Pobacke . Als nächstes müssen Sie Ihren Partner nach und nach einen Abwärtsdruck auf der Rückseite des rechten Oberschenkels hinzufügen. Versuchen Sie, den Druck von außen , indem Sie versuchen , um die Hüfte zu verlängern widerstehen.
Beurteilung Gluteus Medius
gluteus medius ist auf der Außenseite der Hüfte befindet , aber die hinteren Position liegt er unterhalb der größeren Gesäßmuskel . In diesem Muskel , helfen verschiedene Fasern mit unterschiedlichen Funktionen. Zum Beispiel werden alle Fasern bewegen die Hüfte zur Seite , während die vorderen Fasern helfen, die Hüfte beugen und drehen Sie den medial hip. Die hinteren Fasern erstrecken sich seitlich drehen und die Hüfte. Um die Stärke dieses Muskels zu testen, liegen auf der rechten Seite auf einem Tisch. Leicht beugen Sie das rechte Bein für die Unterstützung und halten Sie das linke Bein gerade. Heben Sie das linke Bein und das Becken leicht nach innen drehen . Bitten Sie Ihren Partner hinzufügen Abwärtsdruck auf Ihre Unterschenkel. Widerstehen Sie dem Druck von außen durch den Versuch, das linke Bein zu erhöhen.
Beurteilung Gluteus Minimus
gluteus minimus sitzt unter dem großen Gesäßmuskel . Es funktioniert , die Hüfte zur Seite zu schieben, medial Drehen und Beugen des Hüfte. Um die Stärke dieses Muskels liegen auf der rechten Seite testen , auf einem Tisch. Halten Sie Ihre Zehen nach vorne , heben Sie das linke Bein . Bitten Sie Ihren Partner Abwärtsdruck in den Unterschenkel , während Sie versuchen, es zu wider halten das Bein sich in Richtung der Decke.
On Your Own
Typischerweise wird die Stärke der eine bestimmte Muskel-oder Bewegungsmuster wird durch eine Heide -Care- Anbieter bewertet , aber Sie können auch Ihre Hüfte Stärke in der Turnhalle zu testen. Um Ihre glute Stärke beurteilen , verwenden Sie ein Kabel-Maschine und versuchen Sie eine einbeinige Kabel Rückschlag Übung. Gesicht zum Gerät und befestigen Sie eine Knöchelmanschette um Ihren rechten Knöchel . Die Riemenscheibe sollte auf der untersten Kerbe , so dass das Kabel verläuft in der Nähe auf den Boden. Stellen Sie die Maschine auf 5 bis 10 Pfund Gewicht zu verwenden. Balancieren auf dem linken Bein , erweitern Sie das rechte Bein zurück , biegen am Hüftgelenk . Wenn die Bewegung ist schwierig , Ihre Gesäßmuskulatur schwach; wenn es einfach ist , sind stark Ihr Gesäß .
[Die Beurteilung der Hüfte oder Glute Kraft: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021518.html ]