Hammer Strength vs Hanteln

Hammer Strength ist eine Marke der Sportgeräte. Die Maschinen sind oft über regelmäßige Gewichtstraining Maschinen von Bodybuildern und Sportlern bevorzugt, da sie die Bewegung der freien Gewichten näher zu replizieren. Während beide Hammer Strength Maschinen und Hanteln einen Platz in Ihrem Programm haben kann , gibt es bestimmte Situationen, in denen man besser ist als die andere. Hebe Big

Wenn man sich schwer und Training für Kraft, kann der Hammer Strength Geräte die beste Wahl sein . Dies ist insbesondere dann der Fall , wenn es um Kniebeugen und Kreuzheben kommt . Die Hammer Strength Kniebeugen und Kreuzheben Maschinen haben sehr ähnliche Bewegungsmuster zu Kniebeugen und Kreuzheben Langhantel , stellt fest, Stärke Trainer und Übungs Forscher Bret Contreras . Zusätzlich versuchen, schwere Hanteln für Kniebeugen und Kreuzheben zu halten, kann mühsam und umständlich sein .
Die Bequemlichkeit und Kostenfaktoren

Während viele Kraftgeräte haben den Vorteil gegenüber freien Gewichten in Bezug auf Komfort , als alles, was Sie tun müssen, ist die Einstellung mit einem Stift , das ist nicht der Fall für Hammer Strength Maschinen. Die meisten dieser Maschinen sind Platte geladen, Sie müssen Platten aus dem Regal zu nehmen und sie in den Maschinengriffe . Mit Hanteln Sie jedoch einfach abholen , was auch immer Sie das nächste Paar müssen , was für eine viel glattere Wechsel. Hinzu kommt die Tatsache , dass die meisten Hammer Strength Maschinen kosten mehrere tausend Dollar und Hanteln gewinnen diese Runde .
Gewichtige Matters

Wenn Sie für ausbilden Stärke und wollen ein Ego -Boost, entscheiden sich für Hammer Strength Ausrüstung. Eine Studie in einer Ausgabe des "Journal of Strength and Conditioning Research" 2010 veröffentlicht hat, dass Themen " Single- Wiederholung maximale Aufzüge waren auf Hammer Strength Maschinen viel höher als auf dem freien Gewichtäquivalent . Das hat auch eine Kehrseite aber, wie die Forscher eine Warnung nicht zu eifrig zu sein bei der Umschaltung auf Hantel -oder Freihanteltraining, wie der Versuch, heben die gleiche Menge könnte zu Verletzungen führen.
Lernen Sie,

Hammer Strength Geräte bewegt sich in einem festgelegten Weg der Bewegung, die gute Nachricht ist, wenn Sie versuchen, bestimmte Muskelgruppen zu isolieren , aber nicht so viel, wenn man für die Funktion trainierst stabilisieren . Hanteln rekrutieren zusätzliche Motoreinheiten und stabilisierenden Muskeln , um Ihnen auszugleichen und somit eine bessere Wahl für Sportler und alle, die funktionale Stärke zu erhöhen.
Die Entscheidung

Don ' t verlassen sich zu sehr auf die beiden Modi der Ausbildung. Führen Sie eine Hantel Übung und deren Gegenstück Hammer Strength und finden Sie die für Sie am besten funktioniert . Wahrscheinlich werden Sie eine größere Dehnung und Kontraktion in Ihrer Brustmuskeln auf einer Hantel Brustpresse als auf einer Maschine zum Beispiel, aber nach Stärke Trainer Nick Tumminello , einigen Hammer Strength Maschinen - die hohe Zeile , zum Beispiel - treffen Sie Ihre Muskeln in einer Weise, keine freien Gewichten bewegen kann. Wenn Sie die Wahl haben zwischen Hammer Strength und andere Maschinentypen , Pick Hammer Strength , rät Trainer Greg Merritt, weil sie eine viel freier Bewegungsbereich.


[Hammer Strength vs Hanteln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007334.html ]