Können Sie trainieren und Ziehen Sie Ihre Stretched Skin

? Schlaffe Haut nach einer raschen Gewichtsabnahme kann wenig schmeichelhaft sein und lassen Sie weniger als die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit und Hingabe zu einer schlankeren Figur zufrieden. Während Hautdehnung kann manchmal unvermeidlich , wie mit Menschen, die 100 oder mehr Kilo und Frauen, die gerade entbunden haben verloren, die richtigen Übungen kann helfen, das Aussehen der lose Haut im ganzen Körper zu reduzieren. Darüber hinaus kann durch das Verständnis der Ursachen von lose Haut , wissen Sie, was zu erwarten ist , wie Sie arbeiten, um es anzuziehen. Verstehen, gespannte Haut

Ihre Haut ist ein Organ, das strecken, um mit Ihnen zu wachsen , wie Sie Gewicht gewinnen können . Wegen seiner Elastizität , es kann auch schrumpfen wieder, wenn Sie Gewicht verlieren. Jedoch, wenn Sie zu schnell abnehmen , die Haut kann nicht halten durch Schrumpfen wieder mit der gleichen Rate wie Ihr Gewichtsverlust, so dass Sie mit lockeren, gestreckte Haut belassen werden . Ernährung , Alter und Hautpflege kann auch Auswirkungen auf Ihre Hautelastizität und die Geschwindigkeit, mit der es wieder schrumpft , so dass gestreckten Look noch länger bleiben, um .
Cardio

Manchmal, was erscheint , um überschüssige lose Haut ist eigentlich hartnäckige Speck. Da diese Art von Fett ist schwer zu brennen , ist es meist die letzten, die gehen, wenn Sie Gewicht verlieren und kann leicht mit losen oder gestreckte Haut verwechselt werden. Um von diesem Extra-Fett loszuwerden und das Aussehen der gespannte Haut , jeden Tag greifen in mindestens 30 Minuten moderate aerobe Tätigkeit . Fügen Sie drei Cardio- Sitzungen pro Woche , die Intervalle integrieren, um mehr Fett verbrennen. Für diese Sitzungen abwechselnd Perioden intensiver und moderate Bewegung für mindestens 20 Minuten, nachdem Sie sich aufzuwärmen.
Krafttraining

Krafttraining wird nicht nur Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen , wird es auch helfen, füllen Sie Haut und ihrer gestreckten Aussehen zu reduzieren . Füllen Sie einige Ihrer lose Haut mit Muskel durch Heben von Gewichten drei Tagen pro Woche . Die Rückseite der Arme , Bauch und Oberschenkel sind in der Regel die durch gespannte Haut nach Gewichtsverlust betroffenen Gebieten. Für die Rückseite der Arme , konzentrieren sich auf Trizeps -Übungen wie Dips, diese Probleme anzugehen Bereich . Bauch-Übungen , wie Crunches und Planken , kann helfen, füllen Sie das vor den Bauch , während schräg Übungen , wie Seitenbögenund Seitenplanken, füllen Sie die Seiten des Mittelteil. Compound -Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte kann helfen Ton Ihre Gesäßmuskulatur , und die Oberschenkelmuskulatur zu helfen, Ihre Oberschenkel aussehen Firma und Ihre Haut weniger lose .
Geduld

Es dauert etwa 2 Jahre für Ihre Haut zu reformieren, um Ihre geringere Größe auf eigenen passen. Während Herz-Kreislauf -und Krafttraining kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild der Haut gedehnt in einem schnelleren Tempo , wodurch es braucht etwas Geduld und kann es immer noch nicht ganz weg zu gehen. In der Zwischenzeit gibt es andere Dinge, die Sie tun können , um zur Verbesserung Ihrer Haut Elastizität und die Fähigkeit, schneller zurück schrumpfen. Staying richtig hydratisiert , Peeling , Vermeidung übermäßiger Sonneneinstrahlung und Solarium sowie den Verzehr von Lebensmitteln mit guten Ölen wie Hüttenkäse , Samen und Nüsse , Hülsenfrüchte, Bohnen, Tofu und Fisch wird Ihnen helfen Ihre Haut Kollagen und Elastin , um bessere Elastizität fördern zu halten.


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