Weight Loss & Umwelt Temperaturen

Es gibt viele Fragen rund um die Umgebungstemperatur und Gewichtsverlust. Sie kalten Temperaturen fördern einen höheren Energieaufwand ? Hat die Ausübung in der Kälte mehr Fett verbrennen ? Hat die Ausübung in Hitze und Schwitzen Hilfe knock out mehr Kalorien ? Neuere Studien legen nahe niedrigeren Temperaturen fördern Gewichtsverlust sowohl während des Trainings -und Ruhezeiten , aber um so mehr , während der Ausübung . Andere Studien legen nahe wärmeren Temperaturen helfen, erhöhen nicht nur die Gesamttrainingsleistung, sondern auch helfen Sportler besser funktionieren beim Kaltwetter - Training. Braunes Fettgewebe

Brown Fettgewebe ist eine spezialisierte Gewebe, das Wärme erzeugt . Auch bekannt als BAT ermöglicht braunen Fettgewebe Säugetiere unter thermo Bedingungen , ohne sich auf Schüttelfrost existieren. In der Vergangenheit glaubten Forscher, Babys hatte mehr BAT oder braunes Fett , Ebenen als Erwachsene ; jedoch eine Studie February 2012 in "The Journal of Clinical Investigation" erscheinen zeigt an PET /CT hat BAT bei Erwachsenen offenbart. Als Ergebnis ihrer Beobachtungen auch die Theorie, dass BAT trägt zur Energieaufwand unterstützen.
Cold Weather

Die gleiche Studie in der Ausgabe Januar 2012 von "The Journal of Clinical Investigation " Schluss Erkältung mit Schüttelfrost minimiert erhöht BAT oxidativen Stoffwechsels , die mit einem 1,8 -fachen Anstieg der Gesamtkörperenergienutzungverbunden war. Darüber hinaus hat eine Studie von Appalachian State University zeigt Akklimatisierung an kalten Jahreszeit , die etwa zwei Wochen dauern kann , führt zu Lipolyse , oder der Abbau von Fett , die an die Stelle der Kohlenhydrate als primäre Energiequelle nimmt .


Hot Weather

Laut einer Studie 2010 an der Universität von Oregon geführt wird, kann die Ausübung in Warmwetterbedingungennicht nur Ihre Leistung steigern um 7 Prozent, aber es kann auch führen zu besseren Funktionalität in kühleren Umgebungen . Die Forscher verwendeten High-Level- Radfahrer während dieser Studie ; jedoch kann der durchschnittliche Trainer trainieren, um maximale Ergebnisse in Hochtemperatur- Umgebungen Training zu erreichen. Studie Forscher sagen, Sportler brauchen, um ihre Körperkerntemperatur während des Trainings auf 101 Grad Fahrenheit zu erhöhen und zu erhalten , dass die erhöhte Temperatur für 60 Minuten einmal täglich für fünf bis 10 Tage, um Wärme gewöhnt Vorteile zu erhalten.
Hot - Wetter Überlegungen

bei der Ausarbeitung oder einfach in bestehenden hohen Temperaturen , ist es wichtig zu bleiben hydratisiert , richtige Kleidung tragen und auf den Körper hören . Wenn Sie stark schwitzen und nicht genügend Flüssigkeit zu erhalten, zu ersetzen, was Ihren Körper verlässt , kann Ihre natürliche Kühlsysteme versagen. Als Ergebnis können Trainierende hitzebedingten Symptomen oder Krankheiten wie Muskelkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, Verwirrung, Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag, einer lebensbedrohlichen Erkrankung, die zu Organversagen führen können , Gehirn erleben Schäden und sogar zum Tod. Achten Sie auf Ihren Körper zu höheren Temperaturen vor dem Werfen Sie Körper auf Hochtouren in eine Hochtemperatur- Training zu gewöhnen . Auch tragen leichte, lockere , helle Kleidung , die es Schweiß verdunsten und werden nicht Wärme absorbieren .


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