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Martial ArtsTrampoline & Gewichtsverlust
Studien haben darüber, wie viel Energie ausgeübt wird beim Springen auf einem Trampolin getan worden, aber es ist Jahre her, sie abgeschlossen wurden. Eine Studie ergab, dass 1981 Jumper könnte mehr als 7 Kalorien pro Minute brennen , sondern eine 1988 Studie zu dem Schluss , dass die Fuß-und Bein Positionierung einer Brücke bestimmt, wie viele Kalorien tatsächlich verbrannt.
Expert Insight
Während einer Studie 1990 überwacht Forscher Frauen-Fitness- Niveaus , wie sie auf einem Mini-Trampolin gesprungen. Sie sprangen für 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche für fast drei Monate . Die Forscher verglichen diese mit den Fitness-Level der Frauen, wenn sie joggte für die gleiche Menge an Zeit über einen Zeitraum von drei Monaten. Sie fanden, gab es keine Veränderungen in der Körperzusammensetzung . Dies legt nahe, springen auf einem Trampolin nicht mehr oder weniger Gewichtsverlust als Joggen .
Vorteile
Springen auf einem Trampolin fördern kann Spaß machen und auch wirksam werden Erarbeitung Ihrer Beinmuskulatur , aber es ist nicht genug, Herz-Kreislauf geleistete Arbeit anzunehmen, dass es effektiv bei der Förderung der Gewichtsabnahme ist .
Warnung
Obwohl der Körper gemacht wird zu laufen und zu springen, kann nicht jeder Körper diese Dinge zu tun . Es kann sicherer sein, um einen Gewichtsverlust Methode, die nicht alle Risiken, die mit Springen auf einem Trampolin verbunden miteinbezieht suchen. Wenn Sie weiche Knie oder Knöchel haben, können Sie sich verletzen und machen somit schwieriger , Gewicht zu verlieren .
Time Frame
Ein Training, das zwischen 300 bis 500 Kalorien verbrennt ein Tag gilt als ein gutes Training für die Förderung der Gewichtsabnahme. Um das zu viel auf einem Trampolin zu verbrennen , würden Sie brauchen , um irgendwo zwischen 40 und 70 Minuten zu springen.
[Trampoline & Gewichtsverlust: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020569.html ]