Hat Alter beeinflussen die Höhe der Übung, um Ihr Herz-Schlag erhöhen

? Es ist nicht zu leugnen , dass Menschen dazu neigen, ein wenig langsamer als sie altern. Aber Lifestyle-Entscheidungen , einschließlich verminderte körperliche Aktivität, haben eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Gesundheit als der Lauf der Zeit. Egal , was Ihr Alter , Ihr Herz-Kreislauf -System anfällig für Störungen von Bewegungsmangel entstehen. Herzfrequenz und Bewegung

Wenn Sie trainieren , schlägt Ihr Herz härter und schneller, die Sauerstoffbedarf in den Muskeln zu erfüllen. Wenn Sie ein gesundes Herz und regelmäßige Bewegung , schlägt Ihr Herz stärker , und muss nicht , wie viele Male pro Minute schlagen, um sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen. Regelmäßige Bewegung macht auch Ihre Muskelzellen effizienter bei der Gewinnung und Verwendung von Sauerstoff . Die Kombination von einer stärkeren und besseren Herzzellstoffwechselbedeutet, dass Sie eine niedrigere Herzfrequenz in Ruhe und während der Bewegung haben. Ein körperlich aktiven älteren Erwachsenen mit einem gesunden Herzen kann eine niedrigere Herzrate als eine ungesunde sitzende junge Person.
Übung und Altern

Übung spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung wie gut Ihr Herz führt , während Sie altern . Eine ungesunde und inaktiven Herz wird seine Festigkeit und Elastizität im Laufe der Zeit verlieren und müssen mehr Mal pro Minute schlagen, um für seinen geschwächten Zustand zu kompensieren. Nach einer Überprüfung durch die American Heart Association veröffentlicht wurde, verhindert, dass das lebenslange körperliche Aktivität den Rückgang der Herzfunktion , die oft mit dem Altern verbunden ist . Der Artikel fährt fort zu sagen, dass Untätigkeit kann die in erster Linie Ursache vieler Erkrankungen und Pathologien , die oft bis ins hohe Alter zugeschrieben werden können.
Altern und Herzfunktion

Einige der Veränderungen der Herzfunktionallgemein mit dem Altern verbunden sind, umfassen eine Verringerung der maximalen Sauerstoffverbrauch, verminderte Kontraktilität des linken Ventrikels , eine Abnahme der maximalen Herzfrequenz und eine Abnahme in der Gesamtblutvolumenpro Minute gepumpt. Doch eine Studie von Patienten mit koronarer Herzkrankheit in der " Journal of the American College of Cardiology " veröffentlicht fanden keinen Zusammenhang zwischen Alter und Marker für Herzfunktionsstörung in seiner Untertanen , die anzeigt, dass körperliche Aktivität kann mehr mit der Gesundheit des Herzens zu tun, als Alter.
Vorteile der Übung

das American College of Sports Medicine gezeigt haben, dass ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist der beste Weg, zu verhindern oder zu reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen. Gesundheit Vorteile der Übung sind reduziert Blutdruck, eine verbesserte Blutlipidprofilund eine verbesserte Körperzusammensetzung. Regelmäßige Aerobic-Training wird auch das Risiko von Typ-II- Diabetes zu verringern und erhöhen Sie Ihre Knochendichte . Eine lebenslange Verpflichtung zu einem körperlich aktiven Lebensstil wird Ihre Lebensqualität zu verbessern und verlängern Sie Ihre Lebensdauer.


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