Bewertung von Denise Austin Shrink Ihre Fat Zone Pilates

Denise Austin " Shrink Ihre Fat Zone Pilates " beinhaltet Pilates-Bewegungen entwickelt, um spezifische Problembereiche im Körper , vor allem die Bauchmuskeln und Hüften Ziel. Die DVD ist in drei 15- Minuten-Segmente gezielt den Oberkörper , Hüften und Bauch , und verspricht den Teilnehmern in schrumpf diese Problembereiche in drei Wochen oder weniger unterstützen unterteilt. Mit Spot- Reduction Herausforderungen

Denise Austin Video verspricht zu helfen, Fett zu reduzieren auf bestimmte Bereiche des Körpers. Allerdings ist spot- Reduktion ein Fitness- Mythos. Es ist unmöglich, Fett aus einer fokussierten Bereich des Körpers zu entfernen. Um Fett zu verbrennen , müssen Sie ein ausgewogenes Trainingsprogramm mit einem Rückgang der Gesamtzahl der Kalorien, die Sie essen zu koppeln. Austin Video bietet einige Low - Intensität Herz durch wiederholte calisthenic Manöver. Für die meisten Menschen , obwohl, diese Manöver nicht genug Kalorien zu verbrennen , Fett zu vergießen. Zum Beispiel , berichtet Harvard Health Publications , dass 30 Minuten Gymnastik nur 200 Kalorien in einem 200 -Pfund- Person verbrennen und nur 135 Kalorien in einer 125 -Pfund- Person.
Krafttraining Vorteile

Austin Video ist vor allem ein Kraft-Training- Routine, die Körpergewicht Pilates-Übungen mit kleinen Handgewichten entwickelt, um die Arme und Oberkörper , Ton kombiniert . Während diese Übungen wird nicht helfen , Fett zu verbrennen , können sie Muskeln aufbauen , die Schaffung eines getönten Aussehen. Darüber hinaus können Muskelaufbau helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen , weil Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett . Wenn Sie Ihren Körper zu stärken und nicht zu verlieren signifikanten Gewichts wollen, ist Austin Video ein gutes Einsteiger -Option , aber die Manöver sind kaum eine Herausforderung sein für ein Fitness- Experte.
Begrenzte Zweck Übung TCM- In einer Rezension für die " Providence Journal" Reporter Pamela Reinsel Cotter über ihre Erfahrungen mit dem Video. Cotter weist darauf hin , dass das Video in erster Linie an Frauen Problemzonen , mit den intensiven Trainingseinheiten für die Hüften und Oberschenkel vorbehalten. Folglich kann die Routine nur für Interessenten, die die Bereiche Muskelaufbau , nicht Trainierende suche einen voll abgerundeten Routine der Übung.
Eine gesunde Fitness Routine

Austin Video Won arbeiten 't untergraben Ihrem Workout-Routine , auch wenn es nicht viel Fett zu verbrennen. Für die besten Fitness- Ergebnisse , die Centers for Disease Control and Prevention berät mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Tätigkeit und zwei Tage pro Woche Krafttraining, wie sie von Austin -Video angeboten . Für die besten Fitness- Ergebnisse , obwohl, müssen Sie möglicherweise noch mehr Herz. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren 300 Minuten Cardio pro Woche . Sie müssen auch ein Kaloriendefizit zu schaffen. Ein Kaloriendefizit tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen , und eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun ist, um unnötige Kalorien aus zuckerhaltige Getränke , Alkohol und Snacks wie Kekse und Kartoffelchips vom Speiseplan zu streichen . Dabei werden Sie ein paar hundert Kalorien pro Tag zu beseitigen , während mehr Fett verbrennen durch regelmäßige Bewegung .


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