Wie Sie Ihren Körper in Abnehmen während der Ausübung Trick

Ihr Körper beginnt natürlich das Gewicht - Verlust-Prozess während der Übung durch die Verbrennung von Fett als Energiequelle. Auf kurze Sicht kann man Wasser Gewicht durch Schwitzen verlieren . Diät-und Ernährungsstrategienwird auch beeinflussen, wie viel Gewicht während einer Trainingseinheit ist verloren. Durch die Kombination von Fettverbrennung Ernährung mit ein paar Fortbildungs ​​Techniken, können Sie Ihren Körper in mehr Gewicht zu verlieren , während der Ausübung Trick. Anleitung
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Essen eine sehr kleine Mahlzeit vor dem Training , um Ihren Körper zu fördern als Brennstoffquelle , Fett zu verbrennen . Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine Kugel von Molke- Protein und ein kleines Stück Obst. Weiter fortgeschrittene Auszubildende kann noch mehr Fett durch Enthaltung von Essen vor Trainingseinheiten zu verbrennen , nach " Engineering the Man 2.0 Alpha " von John Romaniello und Adam Bornstein .
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Nehmen Sie 5 bis 10 Gramm von verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAAs , vor der Arbeit aus. Laut " Natürliche Anabolika " von Jerry Brainum , das sind spezielle Aminosäuren, die Muskelzellen mit Energie zu versorgen , schalten Sie auf die Proteinsynthese hemmen Muskelproteinabbauund helfen, mehr Fett zu verbrennen. Fragen Sie Ihren Arzt oder anderen Fitness-Profi zur Orientierung.
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Do 30 bis 60 Minuten Krafttraining- drei bis fünf Tagen pro Woche . " Xtreme Lean "-Autor Steve Holman sagt, das ist der beste Weg, um Körperfett zu verbrennen.
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In 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining direkt nach dem Widerstandstraining . Laut "The ABS-Diät " von David Zinczenkio hilft Cardio verbrennen zusätzliche Kalorien , Gewicht zu verlieren .
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20 bis 40 Sekunden kurz Führen , aber intensiven Herz-Kreislauf -Aktivität zwischen jedem Satz von Ihrem Krafttraining Training . " Metabolic Surge "-Autor Nick Nilsson sagt, man kann diese nutzen, um traditionellen Herz ersetzen oder beides tun. Beispiele sind zu Fuß Ausfallschritte, Seilspringen und Bank Step-ups
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Integrieren Sie ein "NA" - . Negativ akzentuiert - pro Übung eingestellt . Holman erklärt, dass diese sechs Sekunden auf Tempo senken jeder Wiederholung verursacht zusätzlichen Schaden an Muskelfasern. Der Körper zieht dann aus dem Körper Fett speichert bis zu 72 Stunden nach dem Training , um die beschädigten Muskeln zu reparieren .
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hinzufügen Dropdown- Sets und super- Sätze zu Ihrem Workout-Programm zu Zeit unter Spannung zu erhöhen , Trainingsintensität und Fettverbrennung . Auswahlsätzesind, wenn Sie das Gewicht sofort abnehmen leicht nach einem Satz und tun, einen weiteren Satz bis zur Erschöpfung ohne zu ruhen . Supersätzebezieht sich auf die Durchführung von zwei Übungen zurück, um mit wenig oder gar keine Pause zwischen ihnen zurück .


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