Workout -Geräte Sie tragen auf Ihre Kälber

Die meisten von uns bleiben ziemlich beschäftigt Jonglieren mehrere Prioritäten und sind natürlich für Produkte, die schnelle Ergebnisse fast ohne Anstrengung von unserer Seite versprechen zogen . Ein Workout- Zubehör mit großen Versprechungen ist gewichtete Kleidung die Sie auf Ihre Kälber anschnallen . Hersteller vorschlagen, nur Sport diese Geräte für bis zu 10 Stunden am Tag wird wirklich die Kalorien zu verbrennen , so wie zu Fuß 2 Meilen. Wearable Devices Kalb

gewichteten Training Zubehör wurden in den späten 2000er Jahren von Dr. Ayaz Virji als einen Weg , um Kalorien zu tun gewöhnlichen Geschäftstätigkeit ohne Ausübung brennen eingeführt , ein Prozess, der bariatrischen Gewichtsverlust Spezialist beschreibt , wie NEAT : Nicht - Übung Activity Thermogenesis . Hergestellt und unter mehreren Namen vertrieben werden, sind diese Geräte entworfen, auf den Kälbern über oder Gurt rutschen , von den Knien bis zu den Knöcheln . Metallstäbe oder Sand gefüllten Beutel in die Ärmel Stoff genäht hinzuzufügen 1 oder mehr Pfund Gewicht auf jedem Bein. Die Trainingskleidungsstückein verschiedenen Größen und kann mit Klettverschlüssen oder Haken-und -Augen- Verschlüsse eingestellt werden.
Käufer, Seien Sie vorsichtig

Während Sie vielleicht ein paar zu brennen zusätzliche Kalorien , Madelyn Fernstrom , eine Diät- und Ernährungsexperte mit der University of Pittsburgh Medical Center, sagt, Ihr Geld besser auf Wanderschuhe und einen Schrittzähler ausgegeben werden : " erwarten Sie nicht , um Gewicht zu , ohne dass man die Anstrengung zu verlieren" , sagt Fernstrom . Produktbewertungen werden gemischt , wie unzufrieden die Verbraucher zitieren Mängel in Qualität, Verarbeitung , Langlebigkeit und Komfort. Einige Rezensenten berichteten Probleme mit Dimensionierung und fit, andere sagten, die Geräte nicht bleiben würde , und einige sagten, die weniger teure Modelle zerfiel sofort oder nach ein paar wearings .
Kalb und Gewichte Widerstand

Vorausgesetzt, sie bleiben , bleiben Sie auf und zusammen zu bleiben, wird Kalb Gewichte Widerstand gegen Ihre körperliche Aktivität, die das American Council on Exercise stellt hinzuzufügen, ist ein Weg, um die Intensität Ihres Trainings -Programm variieren. Zum Beispiel, wenn Sie bereits mehrere Sätze von Kalb Übungen leicht , Zugabe von 1 bis 4 Pfund Gewicht auf den Beinen führen, dass Sie Ihre Muskeln schneller ermüden , ohne Wiederholungen hinzuzufügen. Hinzufügen Gewicht Geräte an Ihren Waden kann Ihnen helfen, durch eine Übung Plateau zu brechen.
Wadenheben mit und ohne Gewichte

Verwenden Gewichte , Ihr Trainingsprogramm zu ergänzen, nicht ersetzen . Beginnen Sie mit Wadenheben ohne Gewichte zu straffen und formen die Beine . Beginnen Sie mit dem Stehen mit den Füßen zusammen. Atmen Sie langsam und kommen auf den Bällen der Füße und Zehen und halten, und dann einatmen , wie Sie wieder nach unten senken. Sie können diese Übung variieren , indem Sie Ihre Zehen nach vorne , nach innen oder nach außen, um jeden Teil des Wadenmuskels zu arbeiten. Wenn Sie zwei oder mehr Sätze von 12 Wadenheben , ohne zu ermüden die Muskeln durchführen können , versuchen Sie, Kalb Gewichte allmählich , 1 Pfund pro Bein.
Sicherheits-Tipps für Wearable Gewichte

Der American Council on Exercise nicht empfehlen Knöchel Gewichte während der aeroben Ausübung , wie sie Ihre Gelenke strapazieren können , ändern, wie Sie gehen oder laufen und dabei Verletzungen . Kalb Gewichte verursachen ähnliche Druck und Stress auf die Gelenke , also sollten sie auch in diesen Fällen vermieden werden.


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