Übung macht den Meister in Übung

Sie haben es gehört, und Sie werden wahrscheinlich hören sie wieder : In Fitness-und im Leben, Übung macht den Meister . Durch das Üben einen Umzug immer wieder - zum Beispiel eine Kniebeuge im Kraftraum oder in einem Flip- Gymnastik - Sie sind in der Lage, leichter verinnerlichen Korrekturen und sie auf das, was du tust. Pilates-Trainerin Melanie Johnson endet immer eine Klasse mit "Hausaufgaben" so dass ihre Schüler außerhalb des Studios zu üben. Wenn du etwas oft üben, werden Sie durch die Phasen des Lernens bewegen, bis Sie Vollkommenheit oder etwas in der Nähe , um es zu erreichen. Nicht- Bewusste Inkompetenz

Es gibt vier Stufen des Lernens in Bewegung, sagt Trainer Wes Wilke . Um auf die Stufen und perfektionieren schließlich einen Umzug , müssen Sie üben. Die erste heißt nicht-bewussten Inkompetenz. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie nicht wissen, können Sie nicht etwas tun, weil Sie es noch nie versucht. Mit anderen Worten , Sie sind nicht bewusst, dass man es nicht tun.
Bewusste Inkompetenz

Die zweite Stufe des Lernens wird als bewusste Inkompetenz. Sie erreichen diese Stufe , wenn Sie etwas versucht haben - zum Beispiel, einen Pullup - und erkennen, dass man körperlich oder geistig nicht tun. An diesem Punkt , verstehen Sie , dass Sie noch nicht in der Lage, Abschluss einer Pullup sind . Sie müssen sich immer und immer wieder üben und Korrekturen gelten für diese Stufe weiterzugeben. Laut einer Studie von Nature Publishing Group , werden Sie bei Festsetzung Fehler , wie Sie mehr effizient. Sie auch effizienter werden bei der Auswahl neuer Strategien bei der Erkenntnis, dass , was Sie bisher versucht, funktioniert nicht.
Bewusste Kompetenz

Die dritte Stufe der Lernen ist bewusst Kompetenz. Laut Wilke , ist dies die schwierigste Phase zu überwinden. Wenn Sie bewusst Kompetenz erreicht haben, haben Sie gelernt, wie etwas zu tun , sondern muss eine bewusste Anstrengung, um es erfolgreich zu tun. Zum Beispiel habe man endlich gemeistert Pullup , aber man kann nicht abgeschlossen werden , es sei denn Sie durch jeden Schritt sorgfältig denken. Um von der bewussten Kompetenz zum nächsten Schritt zu gelangen , müssen Sie das Pullup immer und immer wieder üben, bis die ganze Bewegung fühlt sich natürlich , anstatt gezwungen .
Nicht- Bewusste Kompetenz
< p> Schließlich ist die letzte Stufe des Lernens eine Übung heißt nicht-bewussten Kompetenz. Mit diesem Punkt können Sie Ihre Bewegung so oft geübt haben , dass es kommt natürlich auf Sie . Sie haben nicht einmal darüber nachdenken . Eine weitere Möglichkeit, nicht-bewussten Kompetenz beschreiben würde " Autopilot " sein. Wilke erklärt, dass Sie in der Lage , diese Phase , weil von dem, was als Muskel-Speicher bekannt zu erreichen sind . Wenn Sie etwas viele Male zuvor getan haben , sendet Ihr Körper unbewusste Signale an das Gehirn , dass Sie die Bewegung , ohne zu denken vervollständigen können.


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