Die Bedeutung der richtigen Technik für die Übungen

Übungs -Verletzungen heißt, Sie können nicht klappt, Stoppen Sie Ihre Fortschritte in Richtung auf Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele. Beim Starten eines Programms oder versuchen, eine neue Art von Training , Lernen korrekte Ausübung Technik stellt sicher, Sie effektiv arbeiten mit minimalem Risiko von Verletzungen. Auch wenn Sie an bestimmten Übungen sind ein alter Hase , Prüfen Sie Ihre Form sorgt dafür, Sie auf dem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden sind, nicht ruhen , Eis-und Schmerzmittel . Prävention von Verletzungen

Übung ist ein Risiko -versus -Nutzen- Aktivität. Da Sie die Bewegung Ihres Körpers sind , Verletzungen Chance, dass Sie bei jeder Form der Übung. Aber wenn Sie sich die Zeit nehmen , um Übungen richtig ausführen, der Nutzen das Risiko überwiegt . Die häufigsten Verletzungen sind Verletzungen des Bewegungsapparates , die die Gelenke und die entsprechenden Gewebe beeinflussen , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Durch ein Trainingsprogramm beginnen langsam mit realistischen Zielen und entsprechenden Übungen , Ihre Chance von Verletzungen verringern Sie .
Verbesserte Beweglichkeit und Funktion

Eine gute Übung Programm funktioniert alle großen Muskeln in Ihrem Körper durch Krafttraining und Stretching, sowie eine Herz-KreislaufanlageSegment . An die großen Muskelgruppen befasst sich auch Ihre Gelenke und deren Beweglichkeit. Durch die richtige Übungstechnik und Konsistenz, die Sie erhalten und verbessern Ihre Beweglichkeit , während Sie altern . Dies minimiert Schmerzen und Beschwerden durch verspannte Muskeln und verbessert die Lebensqualität. Übung mit der falschen Form und Sie können Bewegung hemmen.
Erreichen Ihrer Ziele

korrekte Technik verbessert nicht nur Ihre allgemeine Fitness und hilft, Verletzungen zu vermeiden , ist es auch hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Doing Übungen der richtige Weg ist sichergestellt, dass Sie arbeiten, die Muskelgruppe richtig oder Brennen genug Kalorien zu verlieren oder Gewichtsverlust. Zum Beispiel , Zielkniebeugenmehrere Muskelgruppen , so dass sie eine effiziente Übung, um den unteren Körper zu arbeiten. Bei der Durchführung von Kniebeugen einige Leute sperren ihre Knie, oder lassen Sie diese gerade, an der Spitze der Bewegung. Im Laufe der Zeit kann es zu Schmerzen und Schäden verursachen , und Sie müssen , um eine effektive Übung aus dem Programm zu entfernen. Machen Sie es gleich beim ersten Mal zur Unterstützung Ihrer Gesundheit und Fitness-Ziele.
Überlegungen

Sie sind nicht zu erwarten , in ein Fitness-Studio zu gehen und genau wissen, was zu tun ist . Das ist, wo die Experten kommen in. Wenn Sie nicht sicher über die richtige Technik für bestimmte Klassen oder Übungen , fragen Sie einfach sind . Sprechen Sie mit Ihrem Rad- Lehrer , wie man das Fahrrad für Ihren Körper vor Ihrer ersten Indoor-Cycling- Kurse gesetzt . Fragen Sie Ihren Schritt Lehrer , wie viele Gurte Sie verwenden sollten . Sie können auch ein Personal Trainer für ein paar Sitzungen , um für Sie die Einrichtung eines Krafttraining und Training lernen Sie , wie man Übungen mit der richtigen Technik durchzuführen.


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