Die biochemische Wirkung von körperlicher Bewegung

Ihr Körper ist wie eine lebendige Chemie-Labor - eine Vielzahl von komplexen chemischen Reaktionen ist ständig in ihm auftreten. Von den Funktionen von Fettgewebe um die Produktion von Proteinen , sind diese biochemischen Prozesse unerlässlich für Ihren Körper richtig funktioniert . Körperliche Bewegung stark beeinflusst diese Prozesse - in einem guten Weg . Es entzündet sich überschüssiges Fett , stärkt die Proteinsynthese für das Muskelwachstum , verbessert Ihre VO2 max und verbessert die Laktatschwelle . Fats

Ihr Körper speichert überschüssige Kalorien aus der Lebensmittel, die Sie in Form von Fettgewebe oder Körperfett zu essen. Überschüssiges Fett ist im ganzen Körper unter der Haut , die als subkutane Fett bekannt ist, gespeichert. Allerdings ist Fett um den Bauch-Bereich gefährlicher, weil ein Großteil davon ist viszeralen Fettgewebe, die eine Art von Fett, das um Ihre lebenswichtigen Organe gespeichert wird . Viszeralfettuntergräbt Ihre Gesundheit durch die Freigabe schädlichen Chemikalien. Diese Chemikalien ebnen den Weg für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Glücklicherweise ist das viszerale Fett in Reaktion auf körperliche Bewegung - vor allem Ausdauertraining und hoher Intensität Intervall-Training. Zum Beispiel, ein 2011 Studie des "American Journal of Physiology " veröffentlicht wurden, zeigten , dass Ausdauertraining ist besonders effektiv bei der Verbrennung von Bauchfett.
Protein-Synthese

Die Aminosäuren dass bilden Proteine ​​spielen in wesentliche Rolle in Ihrem Körper die Biochemie. Die Proteinsynthese ist für die Entwicklung der Haare, Knochen-und Muskelgewebe. Körperliche Bewegung beeinflusst die Proteinsynthese , indem Sie Ihrem Körper einen Anreiz für mehr Muskelmasse wachsen. Wenn Sie Ihre Muskeln Fasern als Folge der anstrengende körperliche Aktivität überlastet wurde, passt sich Ihr Körper auf die zunehmende Belastung durch die Erhöhung der Muskelmasse . Krafttraining ist besonders effektiv für die Erhöhung der Muskelkraft und-größe. Um Muskelkraft , Bewegung bei etwa 85 Prozent Ihrer maximalen Kapazität zu maximieren, oder führen Sie drei Minuten vor acht Wiederholungen.
VO2 Max

VO2 Max oder maximale Sauerstoffaufnahme ist die maximale Menge an Sauerstoff Ihr Körper kann bei körperlicher Aktivität zu verwenden. Obwohl VO2 max wird von genetischen Faktoren beeinflusst , können Sie es durch körperliche Aktivität zu verbessern. Da Herz-Kreislauf -oder Aerobic-Übungen , hängt von Sauerstoff, regelmäßige Aerobic-Übungen verbessert VO2 max. Um Gewinne zu maximieren VO2 max , intensivieren Sie Ihre Aerobic-Training , indem Sie Übungen wie Intervall-Training. Zum Beispiel A 2008 veröffentlichten Studie " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung " zeigten, dass bei höheren Intensitäten Aerobic ist effektiver für die Verbesserung der VO max als niedrigere Intensitäten .
Laktatschwellen

die Ansammlung von Milchsäure im Blut ist einer der Korrelate der Muskelermüdung nach intensivem Training . Bei intensiver körperlicher Anstrengung oder anaeroben Training , ist Ihr Körper nicht genug Sauerstoff , um Kohlenhydrate in Kraftstoff für Bewegung brechen zu produzieren. So bricht der Körper nach unten oder Glykogen gespeicherten Kohlenhydrate in einem Prozess als anaerobe Glykolyse bezeichnet. Dieses Verfahren erzeugt ein Nebenprodukt , wie Milchsäure bekannt. Mit einer hohen Laktatschwelle bedeutet, dass Ihr Körper ist in der Lage, schnell und effizient zu entfernen Laktatsäureaus dem Blut . Regelmäßige Bewegung verbessert die Laktatschwelle . Regelmäßige Krafttraining, Sprints , hohe Intensität Intervall-Training oder eine Übung, die Sie in der Nähe oder an Ihrem VO2 max erforderlich ist wirksam für die Verbesserung Ihrer Laktatschwelle .


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