Ist Weight Training Stopp Wachstum

? Sorge um mögliche negative Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche , die mit Gewichten auf dem Glauben, dass Krafttraining untergräbt Wachstum. Wenn Sie ein Elternteil eines Kindes interessiert Krafttraining sind, werden Sie wissen wollen, wie es vielleicht sein Wachstum beeinflussen. Haben ein bisschen Hausaufgaben machen , um festzustellen , ob Sie Ihren angehenden Fitness-buff ermöglichen , diese Art von Übung in seine körperliche Aktivitäten gehören . Knochenentwicklung

Kinder Knochen werden ständig durch strukturelle Veränderungen wächst. Wachstumsschübe vor allem bei den Jugendlichen oder Teenager-Jahre , da der Körper Wachstumshormone Mitteilungen , die das Wachstum stimulieren auftreten . Diese Hormone beeinflussen besonders Epiphysenfugen eines Kindes - das ist eine Art von Knorpel zwischen langen Knochen zu finden sind . Dies setzt sich fort bis zu der späten Adoleszenz und im frühen Erwachsenenalter in manchmal passieren .
Krafttraining und Knochenwachstum

Der weit verbreitete Glaube , dass Krafttraining Muskelwachstum verlangsamt hat wissenschaftliche Interesse geweckt über die Angelegenheit. In einer Studie, veröffentlicht in der "American Journal of Sports Medicine " Forscher bewertet die Auswirkungen von Krafttraining auf die Kinder. Die Ergebnisse zeigten , dass Krafttraining hatte keine negativen Auswirkungen auf die Knochenentwicklung . In der Tat, eine Studie von 2005 im "Journal of Strength Conditioning Research" veröffentlicht wurden, zeigten , dass Krafttraining tatsächlich verbessert Muskel-und Knochengesundheit . Daher verhindert, dass Ihre Kinder von der Teilnahme an Gewicht Schulungen kann bewirken, dass sie sich auf wichtige gesundheitliche Vorteile verzichten.
Gewichtstraining und Sicherheit

Es ist zwar richtig dass Krafttraining nicht die Knochenentwicklung behindern , muss sie mit Vorsicht geübt werden. In den Studien , die zeigten, dass Krafttraining tatsächlich Minderjährige profitiert , ist es erwähnenswert, dass die Kinder genau beobachtet . Dadurch waren sie in einer relativ sicheren Umgebung für Krafttraining. Deshalb, um gründlich von Krafttraining profitieren können, Kinder zu müssen, um in einer sicheren Umgebung zu trainieren. Im Idealfall sollten sie von einem Trainer oder einem Erwachsenen beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie die Übungen richtig . Ein Artikel von "American Family Physician " suggeriert , dass die meisten Krafttraining Verletzungen bei Kindern sind durch falsche Form beim Heben schwerer Gewichte . So vermeiden, dass Ihre Kinder Gewichte heben , die über ihre Grenzen sind. Wenn ihre Muskeln können die Extrembelastung nicht umgehen , werden ihre empfindlichen Gelenke unter mehr Stress gesetzt .
Ernährung und Knochengesundheit

Körperliche Bewegung ist nicht die einzige Sache, die Ihr wirkt Knochenentwicklung des Kindes. Die richtige Ernährung spielt auch eine Rolle . Calcium, Phosphor, Magnesium , Vitamin D und Protein sind für die Knochenentwicklung . Zum Beispiel , Jugendliche im Alter von 9 und 18 Jahren müssen in der Regel etwa 1.300 mg Kalzium pro Tag. Integrieren Sie Lebensmittel wie Milch, dunkle Blattgemüse , Leinsamen und Mandeln in der Ernährung Ihres Kindes . Wenn Ihr Kind Laktoseintoleranz oder allergisch auf Milchprodukte, Mandelmilch ist ein idealer Ersatz . A 2011 Studie " Metabolism " veröffentlicht wurden, zeigten , dass Mandeln hemmen die Bildung von Osteoklasten - . Welches eine Art von Knochenzellen , die Knochengewebe entfernt ist


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