Verwirrung zwischen Pre- und Post-Workout, Wir machen es Ihnen leicht

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Deinen Körper vor und nach dem Training zu nähren ist der Schlüssel, um fit zu werden. Aber sind Sie verwirrt, welche Lebensmittel Sie essen sollen? Wir sind hier um zu helfen.

Nahrhaft, Gesundes Essen ist wichtig . Mit der richtigen Nahrung werden Sie weder fett noch zunehmen. In der Tat, es wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Die Leute denken, je weniger sie essen, desto fitter wären sie. Aber genau hier liegt der größte Fehler, den man machen kann.

Essen ist wirklich wichtig, speziell vor und nach dem Training. Während der Trainingsaktivität, Ihr Körper verbraucht viel Energie und muss die meiste Leistung erbringen. Wie wird es überleben, wenn es nicht durch die richtige Nahrung ergänzt wird?

Essen vor dem Training ist genauso wichtig wie Essen nach dem Training. Nahrhaftes Essen ist der Schlüssel zum Abnehmen sowie Muskelaufbau. Daher werden diese beiden Mahlzeiten im Laufe des Tages extrem wichtig.

VOR-WORKOUT-

Der Grund, warum eine kleine Mahlzeit oder ein Snack direkt vor dem Fitnessstudio / Training unerlässlich ist, ist, dass um leistungsfähig zu sein und Ihren Körper beim Training unterstützen zu können, es muss die richtige Ernährung gegeben werden. Ohne Ernährung, Ihr Körper wird keine Energie mehr haben, um Ihr Training zu unterstützen.

Wenn Sie mit leerem Magen ins Fitnessstudio gegangen sind, du machst das komplett falsch. Gehen Sie nach dem Essen eines guten gesunden Snacks und Sie werden den Unterschied sehen.

Snacks vor dem Training können auch dazu beitragen, den während des Trainings auftretenden Muskelabbau zu reduzieren.

Es ist wichtig, dass Sie vor dem Training ein wenig Kohlenhydrate und Proteine ​​zusammen mit gesunden Fetten zu sich nehmen. Das Essen von Kohlenhydraten vor dem Training zerfällt in Glukose; Dies gibt dem Körper Energie, um mitzuhalten.

Portionen sind auch wichtig. Eine schwere Mahlzeit vor dem Training kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Daher ist eine portionierte Mahlzeit eine Stunde vor dem Training ideal.

Was ist gut, um vor dem Training zu essen, ist:

Banane, Käse, Joghurt, Haferflocken, etwas Hühnchen/Lachs, Süßkartoffel, Vollkorntoast und sogar Nüsse.

NACH DEM WORKOUT-

Nach einem anstrengenden Training, wer hätte nicht Lust auf einen Snack? Aber lassen Sie es nicht bergab gehen, indem Sie Ihrem Verlangen nach Pizza und Waffeln nachgeben. Essen Sie die Nahrung, die Ihr Körper verdient, nachdem er so viel durchgemacht hat.

Nach einem Training, Ihr Körper muss sich erholen, um sich zu regenerieren. Wenn Sie Ihren Körper nach dem Training nicht füttern, es wird auf das Protein in Ihrem Körper zurückgreifen, um zu überleben. Was ist also die beste Art von Essen nach dem Training? Brunnen, es ist definitiv eine Kombination von Kohlenhydraten zusammen mit Proteinen.

Protein nach dem Training hilft wirklich dabei, den Muskelabbau während des Trainings zu reduzieren. Es hilft auch beim Erhalt und Aufbau von Muskeln. Es hilft auch, sich weniger müde zu fühlen.

Wenn Sie kein Fan des Whey Protein Shakes sind, dann ist es der beste Rat, Ihr Frühstück/Abendessen (je nach Trainingszeit) innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich zu nehmen.

Achten Sie jedoch darauf, dass die Mahlzeit eine gute Menge an Proteinen und Kohlenhydraten enthält. Fette nach dem Training sind optional.

Mahlzeiten nach dem Training können alles wie reichhaltige Frucht-Smoothies sein, Truthahn Wraps, Vollkornbrote, gekochte Eier/Rührei und sogar Hühnersalate.

Fazit:

Berauben Sie sich nicht der dringend benötigten Nahrung. Achten Sie besonders beim Training darauf, dass Ihr Körper vorher und nachher gut ernährt ist.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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