Sind Aufwärmübungen und Dehnungen nach dem Spiel wirklich wichtig?

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Nehmen Sie nicht die Abkürzungsroute und überspringen Sie das Aufwärmen und Dehnen nach dem Spielen.

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Aufwärmen:

Wenn Sie ein aktiver Mensch sind oder aktiv und fit bleiben möchten, ist dieser Artikel für Sie von großem Vorteil.

Wenn Ihr Tag Sport oder sogar körperliche Anstrengung umfasst, dann solltest du auf jeden Fall mit einem guten Aufwärmen beginnen und mit ordentlichem Dehnen enden.

Der wichtigste Grund dafür ein gutes warmes -up ist, jede Art von Verletzung zu verhindern.

Während des Aufwärmens, die Körpertemperatur neigt dazu, zu steigen. Dies bereitet den Körper auf die anstrengenderen Aktivitäten vor, die folgen werden.

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Aufwärmen ist wie ein Signal an unser Herz-Kreislauf-System, Atmungs- und Bewegungsapparat, auf den es sich auf hektische und energische Aktivität einstellen sollte.

Das Aufwärmen alarmiert den Körper und erhöht das Funktionspotential des Körpers. Aufwärmübungen sollten von geringer Intensität sein, da sie die Muskeln allmählich aktivieren, was den Muskeln schließlich hilft, sich auf das vorzubereiten, was als nächstes kommt

Dies erhöht auch die Durchblutung des Körpers, was die Körpertemperatur erhöht und die Muskeln und Bänder in Erwartung der folgenden Aktivität leicht erwärmt. Daher ist es wichtig, dass wir beim Aufwärmen ein bisschen schwitzen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Körperkerntemperatur angestiegen ist.

Abgesehen davon, auch das Verletzungsrisiko wird reduziert. Muskelzerrungen und -risse treten weniger wahrscheinlich auf. In der Tat, Muskeleffizienz und Leistung, im Großen und Ganzen, neigt dazu, zuzunehmen.

Die Dauer des Aufwärmens ist für jede Person subjektiv, da jede Person aus unterschiedlichen Gründen aufwärmen kann.

Ein anständiges Aufwärmen dauert etwa 5-10 Minuten.

Dieses Video zeigt Ihnen, wie ein gutes Aufwärmen aussieht:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Dehnen/Abkühlen:

Nach sportlicher Betätigung oder Sport Pack nicht einfach deine Sachen und geh nach Hause. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um dehnen und abkühlen . Dies ist auch wichtig. Wird dies vernachlässigt, treten im Laufe der Zeit bestimmte Probleme auf.

Verschiedene Dehnungen kommen den Menschen auf unterschiedliche Weise zugute, aber meiner meinung nach Es ist immer besser, alle großen und kleinen Muskeln unseres Körpers zu dehnen.

Während unseres Trainings oder Spiels, unsere Muskeln neigen dazu, zusammenzubrechen. Am nächsten Tag wird es Steifheit und vielleicht Schmerzen geben. Stretching hilft, dies zu reduzieren.

Eine weitere wichtige Sache ist bei körperlicher Anstrengung, es kommt zu einer Ansammlung von Milchsäure. Stretching hilft bei der Beseitigung dieser Säure.

Dehnen verbessert auch die Durchblutung. Das Dehnen lässt den Körper abkühlen, ermöglicht aber auch eine Normalisierung der Herzfrequenz und hilft dem Blut, wieder durch die Muskeln zu zirkulieren.

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Die Muskelflexibilität verbessert sich beim Dehnen, was sehr gut für Menschen ist, die gerne körperlich aktiv sind oder Sport treiben. Flexible Muskeln, in diesem Fall, ist ein ganz großer Vorteil. Es ist einfacher, viele Übungen durchzuführen, wenn Sie Flexibilität in Ihren Muskeln haben.

Bis zu einem gewissen Grad, Dehnen hilft bei der Vorbeugung jeglicher Art von Muskelschmerzen. Es strahlt keine Schmerzen aus, hilft aber, sie zu minimieren.

Ein weiterer wirklich wichtiger Vorteil des Dehnens, den die Leute normalerweise nicht erkennen, ist, dass Dehnung die Geist-Körper-Verbindung stärkt und sogar einer Person, die körperlicher Anstrengung unterzogen wurde, eine gewisse geistige Klarheit verleiht.

Es hilft bei der Entspannung einer Person und ihrer Stimmung. Es reduziert auch Stress.

Dieses Video gibt dir eine gute Idee, wie deine Dehnung aussehen sollte:

Fazit :

Insgesamt, wenn Sie sich körperlich anstrengen, Sie sollten sich Zeit zum Aufwärmen und Dehnen nehmen, damit Sie auf Dauer nicht unnötig verletzt werden.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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