Was sind dynamische Streckt

? Wenn Sie auf eine gesunde und Fluid- Streckbewegung , die vor Wettkämpfen nützlich ist, durchführen wollen, ist für Sie dynamisches Dehnen . Ohne übertriebene Bewegungen Prellen , auch wenn die Aktion ist mit ballistischen Strecken sind alle sportspezifischen Bewegungen und wird mit dem, was Sie über Wettkampf zu geben sind zusammenfallen. Die Geschwindigkeit der Bewegung , mit einem Impuls und aktiv nutzen Ihre Muskeln sind Teil des dynamischen Stretching. Erste Schritte
in die Bewegung in dynamischen Dehnen Entspannen .

Verwenden dynamisches Dehnen zum Aufwärmen vor jeder Art von Sport. Es ist gut, diese vor der Ausführung zu tun, aber es ist nicht zu diesem Sport beschränkt. Eines der besten Features von dynamisches Dehnen ist, dass sie die Gefahr von Verletzungen zu reduzieren, weil die Muskeln straff und aufgewärmt , bevor der eigentliche Stress auf sie gelegt . Der Weg, auf dynamisches Dehnen sehen ist, es als eine Art der Entspannung in der Bewegung zu sehen, so dass der Körper ganz zu Hause mit dem Schwing-und Streckbewegung .
Arbeiten auf die Gliedmaßen

Mit Widerstand zu helfen, strecken Sie Ihre Muskeln.

Starten Sie durch leichtes Bewegen Sie Ihre Hüften im Uhrzeigersinn kreisförmige Bewegung , lassen sie langsam drehen und schwingen Sie weg von Ihrem Körper Zentrum, dann in umgekehrter Richtung zu gehen. Als nächstes bekommen die Arme sich in einer mehr oder weniger kreisförmigen Bewegung , nach außen verlauf ihnen von den Schultern , sondern macht einen Halbkreis Bogen streckte aus der Brust. Schauen Sie direkt vor , wie Sie Ihre Arme schwingen von links nach rechts und dann umzukehren von rechts nach links . Lassen Sie Ihren ganzen Körper sanft in dieser Taumelbewegung zu erleichtern. Beugen Sie sich , lehnte sich aus , so dass Sie schwingen die Arme im 90 -Grad-Winkel .
Tiefer in Muskeltonus
Halten Sie Ihre Bewegungen sind flüssig in dynamischen Stretching.

dehnen die Muskeln in einer kreisförmigen Bewegung. Sobald die Strecken ab geführt worden sind , erhalten neben einer Bar und halten Sie es mit der rechten Hand , beginnen Sie das linke Bein nach hinten schwingen und vorwärts , langsam nimmt es in eine kreisförmige Bewegung , Bewegung der Knie auf und über und dann wieder zurück . Die Seiten wechseln . Weiter , Falten Sie die Arme vor sich , Hocke und drücken Sie das linke Bein den ganzen Weg vom Körper weg , indem Sie Ihren Hintern in die entgegengesetzte Richtung , so weit wie möglich Strecken des Beines. Dann tun Sie das gleiche mit dem rechten Bein. Halten Sie die Bewegung flüssig und so entspannt wie möglich .
Abschließen
wieder nach dem Wettkampf in Ihrem Sport zu dehnen.

Nehmen Sie Ihre Körperbewegung Kreis. Arbeiten Sie die oberen Muskeln in den Armen und Schultern , Kopf nach unten auf den Bauch und Po, hält die Bewegung Flüssigkeit zu allen Zeiten. Wie Sie mit einem Body-Bereich fertig sind, einen Gedanken über die nächste Bewegung, die Sie tun werden . Am Ende in der stehenden Position beugen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung wieder . Das gesamte Verfahren sollte Stretching etwa fünf Minuten auf der am besten zu nehmen. Nach dem Wettbewerb in einem Sport, abkühlen, mit den gleichen Strecken .


[Was sind dynamische Streckt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022283.html ]