Kann Schwimmen Ihr Bandscheibenproblem lösen?

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Wenn Sie sich von einem Bandscheibenvorfall erholen, Sie verbringen wahrscheinlich viel Zeit im Bett und ruhen sich aus.

Die schlechte Nachricht ist, dass übermäßige Bettruhe Ihre Muskeln schwächt und Ihre Gelenke versteift.

Schwimmen ist die beste Aerobic-Übung mit niedriger Intensität auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie vom Liegen im Bett steif werden und es nicht schaffen, sich aufzurichten oder zu gehen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Schmerzen zu lindern.

Schwimmen hilft, Rückenschmerzen durch einen Bandscheibenvorfall zu überwinden. Da es nicht belastet wird, es belastet die Wirbelsäule weniger. Es stärkt auch die Muskeln, die den Rücken und den Nacken stützen.

Einige Tipps, die Sie beim Schwimmen nach einem Bandscheibenvorfall beachten sollten:

• Fange langsam an :

  Das Schwimmen ist erschütterungsfrei und der Auftrieb des Wassers entlastet schmerzende Wirbelsäulengelenke erheblich.

Der Schlüssel ist, langsam anzufangen. Schwimmen Sie am ersten Tag 10 Minuten und erhöhen Sie diese Zeit jeden Tag allmählich.

• Rückenschwimmen:

  Die Schwimmtechnik und die Wahl des Schwimmstils können den Druck weiter verringern. Rückenschwimmen ist am besten für Slip Disc Probleme, wenn Sie in Rückenlage im Wasser liegen.

  

  Das Wasser nimmt den größten Teil des Drucks auf, indem es Ihren Rücken stützt.

• Tiefes Atmen:

  Atmen Sie mit Ihrem Zwerchfell, um Stress weiter zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

• Warmes Becken:

  Das Schwimmen in einem warmen Pool fördert die Durchblutung der Wirbelsäule und unterstützt den Heilungsprozess.

• Wasseraerobic-Kurse:

  Melden Sie sich für a . an sanfter Wassergymnastikkurs sobald die Erholung in vollem Gange ist.

  

  Abgesehen vom Stressabbau, Es ist eine unterhaltsame Art, Kontakte zu knüpfen, Trainieren Sie und stärken Sie die Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Nachdem wir nun festgestellt haben, dass Schwimmen eine großartige Möglichkeit ist, Schmerzen zu überwinden, während Sie sich von einem Bandscheibenvorfall erholen, es gibt bestimmte Dinge, die Sie beachten müssen.

Dies sind einige Dinge, die Schmerzen verstärken und vermieden werden sollten:

• Nicht dehnen:

  Dehnen vor dem Einsteigen in den Pool ist entscheidend, um mögliche Schäden zu vermeiden, die zu ungerechtfertigten Schmerzen führen könnten.

• Nackenverletzung:

  Wenn Sie Freistil schwimmen, Achte darauf, deinen Kopf langsam aus dem Wasser zu rollen, um zu atmen, und vermeide dramatische Bewegungen, die die Schmerzen verstärken könnten.

• Wende drehen:

  Ein Flip Turn am Ende sollte vermieden werden, da es Technik erfordert. Wenn Sie nicht richtig konditioniert sind, kann dies weitere Verletzungen des Nackens und des Rückens verursachen.

• Das Training übertreiben:

  Denken Sie daran, die Aktivität nicht zu übertreiben. Schwimmen ist eine sehr gute Möglichkeit, die meisten Probleme im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall zu lindern. Wenn es zu weit geht, es kann einen Muskel belasten und zu einem Albtraum werden .

Es ist wichtig zu beachten, dass Schwimmen allein kein Heilmittel für Ihre Schmerzen im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall sein kann. Zuerst, Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und sich von einem Physiotherapeuten beraten lassen.

Schwimmen ist sicher, da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt. So, einmal geraten, die Aktivität wieder aufzunehmen, Beginnen Sie mit sanften Bewegungen mit geringer Intensität zu schwimmen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Kann Schwimmen Ihr Bandscheibenproblem lösen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043655.html ]