Need For Speed ​​– Wie man im Fußball auf Geschwindigkeit trainiert

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Geschwindigkeit wird im Fußball neben anderen Fähigkeiten als sehr wichtig angesehen. Fußball ist weltweit ein beliebter Sport, erfordert viel Technik, um das Spiel zu gewinnen, Aber sind Techniken und Fähigkeiten alles, was Sie brauchen, um das Spiel zu erobern?

Über

Fußball ist mehr als ein Ausdauerspiel . Darüber hinaus, Schnelligkeitstraining im Fußball kann genauso wichtig sein wie traditionelles Krafttraining. Die bestplatzierten Fußballer können ihre Mitspieler in Tests möglicherweise schlagen, als 40 Yards und 10 Yards Sprints, außer beim Bankdrücken oder Kniebeugentest. Man kann leicht sagen, dass Geschwindigkeit das Unglaubliche vom Guten trennt.

Aber, bestimmt, Sie müssen nicht nur der Schnellste sein, um das Beste aus Ihren Fähigkeiten und Tritten herauszuholen. Welcher von den beiden, Höchstgeschwindigkeit oder Beschleunigung, denkst du ist viel bedeutsam?

Denken Sie einen Moment darüber nach.

Warum ist im Fußball meistens eine Schnelligkeit gefragt?

Die normale Distanz, die ein Fußballspieler in allen Spielen zurücklegt, beträgt etwa 15-20 Yards (möglicherweise mehr für einen Receiver und weniger für einen Lineman). Anders als ein Olympia-Läufer, ein Fußballer wird kaum, jederzeit ihre begrenzte Spitzenbeschleunigung ausdehnen.

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Ganz, der schnellste Fußballer über 15-20 Meter könnte ein Spieler sein, der am schnellsten eilen kann.

Daraus abgeleitet, Sie müssen sich des Geschwindigkeitstrainings im Fußball bewusst sein – eine gute Anzahl von 100-Meter-Sprints zu laufen ist KEIN erfolgreiches Training. Trotzdem, nutze deine Zeit für Übungen, das steigert Geschwindigkeit und Beschleunigung aus der Bahn.

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So steigern Sie Ihre Beschleunigung und Geschwindigkeit

Es ist eine Tatsache – die Genetik spielt ihre Rolle dabei, wie schnell Ihre Geschwindigkeit sein kann. Lass dich lieber nicht demotivieren. So, Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Geschwindigkeit im Fußball zu erhöhen:

1. Steigere deine Stärke

Je stärker Ihre Beinmuskulatur ist, die sie bei jedem Bodenkontakt anlegen können. Macht ist eine Einheit sowohl der Geschwindigkeit als auch der Stärke der Kontraktion. Wenn Sie Verbesserungen an einem dieser Teile vornehmen, Sie werden ein schneller Spieler sein. Angenommen, Krafttraining fügt Ihrem Trainingsplan bereits einen wichtigen Beitrag hinzu.

2. Verbessern Sie Ihre Kontraktionsgeschwindigkeit

Jeder Kraftschub kann nur in Geschwindigkeitszuwächse umgewandelt werden, während Ihre Muskeln möglicherweise noch sofort zusammengezogen werden – perfekt sogar noch schneller. Beschleunigungstraining über kurze Distanzen muss Sie dabei unterstützen. Ebenfalls, einige einfache plyometrische Workouts werden dasselbe tun. Die Logik hinter dem Sprungtraining oder der Plyometrie kann eine kleine Schwierigkeit bekommen, abgesehen vom eigentlichen Training, das direkt ist.

Seien Sie vorsichtig mit plyometrischen Bohrern. Es ist einfach, exzessiv zu trainieren, ohne es zu verstehen. Mehrere Trainingseinheiten (insbesondere die Hardcore-Trainingseinheiten) können zu Stressschäden führen.

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3. Verbessern Sie Ihren laufenden Prozess

Fast alle Fußballer, tatsächlich sind viele Sportler noch nie in die richtige Laufform eingewiesen worden.

Es gibt hauptsächlich zwei Phasen des Laufens – die Geschwindigkeitsstufe und die Höchstbeschleunigungsstufe. Bedenken Sie, dass Geschwindigkeit bei der Beschleunigung im Fußball möglicherweise eine ganz andere Bedeutung hat als die Höchstbeschleunigung. Hier sind einige Indikatoren für eine bessere Geschwindigkeitsform:

• Verwenden Sie Ihre Füße, um die Bälle zu vertreiben, nicht die Fersen oder Zehen.
• Der gesamte Körper muss nach vorne geneigt sein, nicht nur an der Taille.
• Die Schritte sind kraftvoll und kurz, vom Feld drängen.
• Trainieren Sie die Arme kräftig, indem Sie den Ellbogen nach vorne und hinten werfen
• Machen Sie den Kopf unbeweglich und mit Ihren Schultern ausgerichtet.

Nach den ersten 10-15 Yards, Die Sprintmechanik verändert sich bemerkenswert, wenn Sie beschleunigen.

• Beinschläge müssen durch das Schlagen der Bälle unbeweglich sein.
• Es gibt noch eine leichte Vorwärtsneigung durch die eher ganz weniger.
• Die Schritte sind entspannter und länger. Versuchen Sie nicht, sich mit Gewalt vom Feld zu entfernen.
• Die Armbewegung ist dennoch übertrieben ziemlich entspannt.
• Der Kopf sollte unbeweglich sein.

Hier ist, was Sie tun müssen, Nach einem schönen Fußballspiel!

Fazit

Jeder kann schneller sein. Und jeder kann seine Schnelligkeit auf Anhieb steigern. Obwohl, schon eine kleine verbesserung mit ausbildungsbegleiter zu einer wichtigen verbesserung vor ort.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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