Wie für eine Halb Triathlon Zug

Abschließen einer halben Triathlon ist eine sportliche Leistung. Eine halbe Triathlon besteht aus einem 13,1 - Meile laufen , ein 1,2 - Meile schwimmen und ein 56- Meile Radtour . Es dauert in der Regel vier bis acht Stunden, um die Hälfte Triathlon beenden. Da es so eine unglaubliche sportliche Ereignis , hartes Training und eine gesunde Lebensweise braucht es , um die Veranstaltung gut zu Ende . Die Ausbildung erfolgt eine erhebliche Menge an Zeit. Versuchen Sie nicht , es zu Verletzungen und Risikostürzen . Was Sie
Die Fahrrad
Sportschuhe
Badeanzug
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Bauen Schwimmen Ausdauer. Die Ausdauer, um Fahrrad , schwimmen und laufen erfordert, dass Ausdauer. Verbringen Sie Ihre Zeit schwimmen auf Technik, die Ihnen erlauben, die Hälfte Triathlon zu vervollständigen .
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Bauen Radfahren Ausdauer. Tun Sie dies zwei-bis dreimal pro Woche . Das Ziel ist, in der Lage, leicht zu vervollständigen ein Drei-Stunden- Radtour mindestens einmal pro Woche. Sie müssen in der Lage, 56 Meilen in einer Sitzung abschließen. Integrieren Reit diese gesamte Strecke so schnell, wie Sie in der Lage , dies zu tun .
3

Zug , um die 13,1 - Meile laufen einfach in einer Sitzung zu beenden. Je nach Fitness-Level ab , könnte dies mehrere Monate dauern. Beginnen Sie , indem Sie nur ein paar Meilen pro Woche und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Nicht nur, dass Sie brauchen, um körperlich, sondern für Ausdauer zu trainieren als auch.
4

Üben Sie die Hälfte Triathlon in ihrer Gesamtheit etwa eine Woche vor dem Tag. Das bedeutet zunächst, 56 Meilen Radfahren , Schwimmen für 1,2 Meilen und Abschluss der 5,6 - Meile laufen .
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Rest für die ersten drei Tage eine Woche vor der Halb Triathlon. Langsam beginnen, um Ihren Prozess vor dem Rennen laufen zu bauen.


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