Top 10 der Fettverbrennungssportarten zum Abnehmen

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Jeder Mensch auf dieser Welt hat einen Traum, einen zu bekommen sportlicher Körperbau. Das ist nicht so einfach; es erfordert harte Arbeit und Beständigkeit. Gewicht ist heutzutage ein wachsendes Thema, das aufgrund seiner enormen Probleme wie Fettleibigkeit, Herzprobleme, Müdigkeit, die wie eine einladende Krankheit nach der anderen ist. Wenn Sie sich diesen fettverbrennenden Sportarten hingeben, werden auch Ihr Geist und Ihr Gedächtnis geschärft.

1) Schwimmen

Kalorienverbrauch pro Stunde:500 bis 800

Der größte gesundheitliche Vorteil des Schwimmens ist, dass es keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat und es ist ein großartiger Toner. Ein Schwimmer nutzt jeden einzelnen Muskel seines Körpers, um ihn im Wasser anzutreiben. das schließt den Hals und das Gesicht und die Zehenmuskeln ein. Es entwickelt sich Muskelkraft und Stärke und verbessert die Körperhaltung und Flexibilität .

Schwimmen bietet auch ein effektives Aerobic-Training. Schwimmen bietet die kardiovaskulären Vorteile von Aerobic-Übungen, ohne die Gelenke stark zu belasten. Das Alter, Verletzungen oder Adipositas-bedingte Erkrankungen können die Auswahl einer Sportart erfordern, die Ihren Körper nicht stärker belastet.

2) Sprinten

Kalorienverbrauch pro Stunde:900 bis 1, 500

Wenn Sie abnehmen oder Kalorien verbrennen möchten; Sprinten ist die einfachste Sportart. Sprinten lässt Sie schwerer atmen und erhöht folglich die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut. Dies hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Sprinten stärkt auch Ihre Muskeln und erhöht den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Täglich kurze Sprints in Intervallen durchführen erhöht den Herzschlag, Durchblutung und erhöhen auch die Körpertemperatur . All diese Aktivitäten helfen Ihnen letztendlich, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.

3) Schläger

Kalorienverbrauch pro Stunde:390 bis 780

Der Schlägersport, inklusive Tennis und Racquetball, sind alles anstrengende Aktivitäten, die ständige Bewegung erfordern, während der Ball über das Spielfeld fliegt und springt. Während Tennis normalerweise auf einem Außenplatz gespielt wird, Racquetball wird in einem geschlossenen Raum gespielt, wo der Ball von einer der vier Wände abprallen kann, die Decke oder der Boden. Es ist ein großartiges Training; jedoch, Sie möchten diesen Sport vielleicht nicht angehen, wenn Sie schlechte Knie oder Knöchel haben. Für den maximalen körperlichen Nutzen, Einzel sind besser als das Doppel-Gegenstück, da Sie während eines Spiels mehr Boden abdecken. Deine Schultern, Unterarme, und Hüften werden auch als Anfänger trainiert.

4) Fußball

Kalorienverbrauch pro Stunde:600 bis 900

Es ist auch ein effizienter Sport zur Gewichtsreduktion, da es Muskeln und Herz auf unterschiedliche Weise trainiert. Fußball baut mehr Muskelmasse auf und verbrennt mehr Kalorien, indem sowohl langsam zuckende als auch schnell zuckende Muskelfasern eingesetzt werden. Fußball baut und erhält Muskelmasse, den Stoffwechsel anzukurbeln, anstatt den Muskelabbau zu fördern. Sie müssen die Polster nicht anschnallen und riskieren Verletzungen und Prellungen, um durch den Mannschaftssport Fußball in Form zu kommen. Und ob Sie in der Offensive oder in der Verteidigung sind, Das Laufen und die schnellen Richtungswechsel werden Ihnen dabei helfen, die Pfunde zu straffen oder zu reduzieren.

5) Basketball

Kalorienverbrauch pro Stunde:496 bis 687

Es hat diese Dehnübung für sich. Dieser Sport kann Ihnen eine gute Körpergröße mit durchtrainierter Körperform verleihen. Dazu gehört gutes Laufen, Springen, dehnen, Beinarbeit und aufmerksamer Geist, um den Ball in den Korb zu werfen. Es ist auch ein guter Familiensport.

6) Kampfkunst

Kalorienverbrauch pro Stunde:700 bis 1, 100

Unabhängig davon, ob Sie Karate üben, Judo, Taekwondo oder eine andere Kampfkunst, du kannst nichts falsch machen. Jede Aktivität, bei der Sie sich schnell und auf unterschiedliche Weise bewegen, wird Sie mit Sicherheit stärken. Egal, ob Sie eine neue Kampfkunst erlernen oder ein erfahrener Kämpfer sind. Sie müssen diese Fertigkeit nicht mit der Absicht erlernen, zu kämpfen oder zu ringen. Fitnessstudios sind voll von Leuten, die Kampfsportarten lernen, ohne die Absicht zu haben, in den Ring zu steigen.

7) Gymnastik

Kalorienverbrauch pro Stunde:334 bis 500

Es erfordert enorme Energie und Fitness. Es ist ein Sport, bei dem es um Leistung geht, Energie, Schnelligkeit, Flexibilität, Gleichgewicht sowie Koordination. Gymnastik erfordert ein hohes Maß an Energie, beste Körperform, und Fitness. Deshalb haben Wettkampfturner einige der schlanksten, sorgsamsten Körper im Sport. Gymnastik wird als eine Übung mit moderatem Kalorienverbrauch eingestuft.

8) Boxen

Kalorienverbrauch pro Stunde:800 bis 1000

Boxen erfordert stundenlanges Training, vom Seilspringen zum Sparring, bevor Sie tatsächlich den Ring für ein Match treffen. Ausdauer, Beweglichkeit, Beinarbeit, schnelle Reflexe und Entscheidungen sind in den Sport integriert. In Ergänzung, Sie werden eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen, das ist wichtig, um Bauchfett zu reduzieren.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Radfahren

Kalorienverbrauch pro Stunde:670 bis 1000 Kalorien

Radfahren ist für jeden geeignet, jedes Alter oder Fitnesslevel. Es hilft Fett zu verbrennen, verbessert die Gesundheit und bringt Sie in die richtige Form. Es stärkt auch die wichtigsten Muskelgruppen in den Beinen:den Quadrizeps, Gesäß, Kniesehnen, und Kälber.

10) Parkour

Kalorienverbrauch pro Stunde:600 bis 800

Dieser Sport erfordert eine Vielzahl unterschiedlicher Bewegungsmuster, von denen jede die Rumpfmuskulatur unglaublich beansprucht. Parkour ist ein Sport mit hohem Kalorienverbrauch . Es umfasst Hindernisparcours, Laufen, Klettern, schwingend, mantel, Gewölbe, Springen, Roll- und Vierfüßlerbewegung je nach Situation. Die Bewegungen, die Sie beim Parkour ausführen werden Erhöhen Sie den Gesamtkalorienverbrauch pro Minute , Machen Sie diese eine Sportart, bei der Sie sehr schnell geschnitten werden.

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