Cardio -Routinen , um Gewicht zu verlieren

Das Geheimnis der Gewichtsverlust ist, dass es kein Geheimnis ist. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die Kontrolle umfasst Ihre Kalorienzufuhr und Training ist der beste Weg, um Pfunde und Zentimeter vom Körper fallen . Aber wenn es um Bewegung geht, sind nicht alle Routinen gleich. Fitness-Experten sagen, dass die besten Übungen, um Fett zu verbrennen, sind diejenigen, die Ihre Herzfrequenz aufstehen und halten Sie sie für einen Zeitraum von Zeit. In anderen Worten, Herz-Kreislauf ( Cardio) Training. Gehen

Walking ist eine ausgezeichnete Übung für Anfänger. Da wir schon gehen, beginnen, in dieser Weise auszuüben ist einfach und anpassungsfähig an jede Zeitplan. Zusätzlich wird die Low-Impact- Natur zu Fuß bedeuten, dass es weniger Chancen für Verletzungen .
Everyday Aerobic

Fitness Befürworter betonen die Bedeutung der nicht brennt , wenn Sie brennen Fett. Da Ihre aerobe Tätigkeit etwas, das Sie drei Mal pro Woche zu tun, wenn Sie nicht genießen Sie es, Sie werden wahrscheinlich frustriert und beenden. So, während ein Spinning-Kurs in einem Fitnessstudio oder einer Tai-Chi- Video zu Hause funktioniert gut für manche Menschen , andere werden mehr Nutzen aus einem Hobby wie Wandern, Golf oder Tennis zu bekommen.
Interval Ausbildung

Intervall-Training Cardio Workouts rufen für kurze Zeiträume maximale Anstrengung , gefolgt von Abschnitten niedrigerer Intensität Aufwand. Diese Art der Ausbildung kann zu vielen Formen von Cardio-Training , wie Radfahren und Laufen angepasst werden. Studien haben gezeigt , dass die Wahrnehmung auf diese Weise erhöht die Ausdauer beim Brennen mehr Fett und erhöht sogar die Fähigkeit des Körpers , um mehr Fett während der weniger intensiven Trainingseinheiten zu verbrennen.


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