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Martial Arts5 Gründe, warum wir glauben, dass Laufen der beste Weg ist, um dich fit zu halten
Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Leute laufsüchtig sind. Ich meine, was macht so süchtig? Du bewegst einfach deine Beine für ein oder zwei Stunden und tränkst dich in Schweiß, Rechts?
Brunnen, Es wurde festgestellt, dass das Laufen tatsächlich dazu führt, dass Ihr Gehirn Endocannabinoide ausstößt. Wenn wir also laufen, unser Gehirn belohnt uns, indem es Cannabis-ähnliche Substanzen freisetzt, damit wir uns gut fühlen. Kein Wunder, dass Läufer so begeistert sind!
Neben dem Wohlfühleffekt des Laufens, Hier sind einige Gründe, es zu Ihrem Training hinzuzufügen.
1) Schützt die Knochen
Laufen ist eine Art von Belastungsübung, bei der Ihr Körper bei einem geringen Aufprall ständig vom Boden erschüttert wird. Bei gewichtstragenden Übungen ziehen Ihre Muskeln an Ihren Knochen, um der Belastung dieser Aktivität standzuhalten. Dieses kontinuierliche Ziehen hilft, die Knochendichte zu erhöhen, stärkt letztendlich deine Knochen.
Dies verringert später das Risiko von Osteoporose und anderen Knochenproblemen.
2) Stärkt den Kern
Die meisten Läufer spüren nicht die Wirkung, die das Laufen auf ihren Kern hat. Aber beim Laufen, dein Mittelteil ist ständig beschäftigt, was für stärkere Rumpfmuskulatur sorgt.
Ihre Rumpfmuskulatur beeinflusst die Leistung jedes anderen Muskels in Ihrem Körper. Ein stärkerer Kern bedeutet also auch eine verbesserte Leistung. Dies wiederum hilft, die Körperhaltung zu verbessern, stärkt deine Glieder, und macht körperliche Aktivität viel einfacher.
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3) Erhöht die Ausdauer
Durch regelmäßiges Laufen lernen Sie, richtig zu atmen, ohne zu früh in Atem zu geraten. Wenn Sie beginnen, längere Strecken zu laufen, Sie lernen, effizient zu atmen, damit Sie länger durchhalten können.
Richtige Atmung, gepaart mit längerer körperlicher Aktivität hilft, Ihre Ausdauer zu verbessern. Und mit gesteigerter Ausdauer, Sie können sich selbst dazu bringen, bei jedem Training mehr zu erreichen. Und wenn Sie Sport treiben, dann bedeutet verbesserte Ausdauer eine bessere Leistung.
4) Besserer Schlaf
Da es sich um eine ziemlich intensive kardiovaskuläre Aktivität handelt, Regelmäßiges Laufen führt zu einer Erschöpfung des Körpers. Wenn du müde und erschöpft bist, es ist viel einfacher einzuschlafen, und die Schlafqualität ist auch viel tiefer.
Intensive körperliche Aktivität in Verbindung mit Tiefschlaf lässt Ihren Körper viel schneller heilen. Während Ihr Körper nach einem Tag voller Aktivität erschöpft sein kann, Sie werden sich am nächsten Tag sicher stark und erfrischt fühlen.
5) Gesundes Herz
Alle Herz-Kreislauf-Übungen sind hervorragend für das Herz, und Laufen ist eine der effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen auf dem Markt.
Wenn Sie Cardio ausführen, Der größte Teil Ihres Blutes wird in die Muskeln geleitet, die funktionieren, und weg von Bereichen, die nicht funktionieren. Danke dafür, es kommt zu einer erhöhten Durchblutung der arbeitenden Körperteile, und es kommt zu einer Zunahme des Blutvolumens, das zu Ihrem Herzen zurückfließt.
Um dieses gestiegene Volumen zu bewältigen, die linke Herzkammer vergrößert sich, Dadurch kann es mehr Blut speichern und mit jedem Schlag eine größere Menge freisetzen.
Mit erhöhtem Cardio, Ihr Herz beginnt viel weniger zu arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Aus diesem Grund ist Cardio (insbesondere Laufen) hervorragend für Ihr Herz.
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