Bau eines Garagen-Fitnessstudios

Wenn Sie jemals versucht haben, ein Fitnessstudio für zu Hause einzurichten, müssen wir Ihnen nicht sagen, dass es VIEL schwieriger ist, als es aussieht. Für viele Menschen ist das Problem nicht so viel Kosten, sondern Platz . Die meisten von uns, die dies versucht haben, haben die Erfahrung gemacht, dass sie sich in unserem Haus umgesehen haben und dachten:„Wo zum Teufel soll ich all das Zeug hinstellen? ”.

Wenn es darum geht, welchen Raum Sie als Ihren Trainingsbereich festlegen möchten, gibt es glücklicherweise einen in fast jedermann Haus (egal wie klein), das ständig übersehen wird - und es ist perfekt für ein Fitnessstudio.

Heute sprechen wir alles über das Garagen-Fitnessstudio und wie Sie damit anfangen können (auch wenn Ihr Haus winzig ist).

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Warum solltest du ein Garage Gym haben?

Den ersten Grund, warum Sie die Garage nutzen sollten, haben wir bereits angesprochen - das Platzproblem. Für viele ist dies der einzige Raum im Haus, in dem so etwas möglich ist.

Dazu gehört auch die Ästhetik. So sehr wir es auch lieben zu trainieren, wir müssen zugeben, dass das Auffüllen Ihres Gästezimmers mit Trainingsgeräten nicht gerade zum Gesamtbild beiträgt, das wir anstreben.

Die Garage ist jedoch perfekt. Es ist nicht nur geräumig, es ist ein Ort, der eigentlich macht Sinn, sich mit Langhanteln und Tellern aufzufüllen.

Was brauchst du für ein Garagen-Fitnessstudio?

Bevor wir in unsere Liste der empfohlenen Ausrüstung eintauchen, sollten Sie einige Überlegungen beachten.

Das erste ist das Klima. Wenn Sie irgendwo im Nordosten leben, werden die brutalen Winter leider viele elektronische Cardiogeräte ausschließen.

Der andere ist der Typ des Trainings, das Sie planen.

Diejenigen unter Ihnen, die Cardio-lastige Routinen mögen, werden aufgrund der klimatischen Beschränkungen möglicherweise von der Idee des Garagen-Fitnessstudios abgeschreckt – aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht kreativ werden können. Aus diesem Grund haben wir einige unkonventionelle Geräte beigefügt, an die Sie möglicherweise nicht gedacht haben, damit Sie sich einrichten UND Ihr Blut in Schwung bringen können.

Kommen wir nun zur Liste.

1. Eine gute Langhantel

Als eines der ältesten Krafttrainingsgeräte hat die Langhantel ihren Platz in jedem Fitnessstudio (Garage oder sonstiges) verdient. Bei richtiger Anwendung erzeugt dieses einfache Stück Metall eine TON oder Stärke, Kraft und Koordination.

Es ist auch eines der vielseitigsten Ausrüstungsgegenstände, die man sich vorstellen kann. Während die meisten Leute an Kniebeugen, Kreuzheben und Pressen denken, wenn sie an eine Langhantel denken, kann sie auch verwendet werden, um eine Vielzahl von modifizierten Übungen auszuführen. Rudern, Curls, Raises - wenn man es benennen kann, kann die Langhantel wahrscheinlich mach es.

Und das Beste am Langhanteltraining? Alles, was Sie brauchen, ist die Bar und einige Teller, die Sie einfach in Ihrer Garage verstauen können, wenn Sie damit fertig sind.

2. Ein Power-Rack

Während Sie definitiv können Gehen Sie spartanisch und trainieren Sie nur mit einer Langhantel, wenn Sie Ihr Trainingsspiel wirklich voranbringen möchten, sollten Sie auf jeden Fall darüber nachdenken, in etwas zu investieren, das das Ding hält.

Das Power Rack ist aus mehreren Gründen eine großartige Option. Es ist ein einfaches, einstellbares Gerät, das Ihre Langhantel hält und die Ausgangsposition einer belasteten Stange für jede Übung effektiv ändert. Auf diese Weise können Sie eine Reihe von Bewegungen ausführen (Kniebeugen, Überkopfdrücken usw.), ohne ein schweres Gewicht vom Boden heben zu müssen.

Aber ein gutes Power Rack hat auch eine Reihe anderer Funktionen eingebaut - unser Power Rack kommt mit einer Klimmzugstange mit mehreren Griffen (perfekt für Körpergewichts-Enthusiasten) sowie einem eingebauten verstellbaren Spotter-Rack zur Sicherheit.

Und obwohl es Platz braucht, ist es immer noch klein genug, um für viele Haushalte zu funktionieren.

3. Eine Bank

Eine Bank von guter Qualität ist ein Grundnahrungsmittel in jedem Fitnessstudio und der perfekte Begleiter für ein Power-Rack. Abgesehen von den offensichtlichen Vorteil des Bankdrückens ist, dass Sie auch eine Reihe von Standardbewegungen ändern können (z. B. Sitzdrücken und Curls).

Dies bietet Ihnen nicht nur mehr Möglichkeiten, sondern ist auch ideal für Trainierende mit Problemen im unteren Rückenbereich, da die sitzende / liegende Position viel Druck von diesem Teil Ihres Körpers nimmt.

4. Hanteln

Sehen Sie, wir verstehen es – nicht jeder hat das Geld oder den Platz für ein komplettes Rack- und Langhantel-Setup.

Wenn Sie sich also in dieser Situation befinden, sollten Sie stattdessen einen Kurzhantelständer oder verstellbare Kurzhanteln verwenden. Es nimmt viel weniger Platz ein, kostet weniger Geld und in Kombination mit einer Bank können Sie immer noch eine modifizierte Version der meisten . fertigstellen Langhantelübungen.

Außerdem sind Kurzhantel-Workouts einfach großartig und können für alles von Kraft bis Cardio verwendet werden.

5. Kettlebells

Wenn Sie noch nicht begonnen haben, Kettlebells in Ihre Routine zu integrieren, tun Sie sich selbst einen großen Bärendienst.

Diese super alte Schule, super vielseitig Geräte haben in den letzten Jahren eine Art Renaissance erlebt, und es scheint, als ob jedes Fitnessstudio des Landes mittlerweile über eine Kettlebell-Sektion verfügt.

Während Ihre Möglichkeiten mit diesem Tool fast endlos sind, konzentrieren sich die meisten Kettlebell-Workouts auf schnelle Schwungbewegungen, die Kraft und Beweglichkeit mit Geschwindigkeit und Herz-Kreislauf-Kondition kombinieren - perfekt für alle, die wenig Platz haben und Zeit und möchte zu Hause ein intensives Cardio-Training absolvieren.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Zu guter Letzt haben wir die kompaktesten Option auf unserer Liste - das TRX Home Suspension Trainer Kit.

Das ist nicht nur großartig für ein Garagen-Fitnessstudio, es ist eine perfekte Option überall , und wurde so kompakt wie möglich gestaltet. Das Kit ermöglicht es Ihnen, den Schwierigkeitsgrad bei Körpergewichtsübungen zu erhöhen und bietet endlose Optionen für ein Ganzkörpertraining oder als Ergänzung zu einer soliden Trainingsroutine.

Es ermöglicht Ihnen auch, eine Reihe verschiedener Workouts durchzuführen, und wird sogar mit einem Workout-Guide geliefert, der Ihnen genau zeigt wie Sie Ihren ganzen Körper in weniger als 30 Minuten auf Hochtouren bringen. Sehen Sie sich Erste Schritte mit TRX an.

7. Bodenbelag

Schützen Sie Ihre Ausrüstungsinvestitionen und Ihren Beton! Ein guter Bodenbelag wie Shok-Lok™ hilft, das Problem von Lärm und Vibrationen in Ihrem Garagen-Fitnessstudio zu lindern. Shok-Lok verwendet ein spezielles Design, das die Menge an Vibrationen und Geräuschen, die von den Fitnessgeräten auf den Boden übertragen werden, erheblich reduziert. Dies ist eine großartige Ergänzung für jede Einrichtung und kann sogar auf bestehenden Bodensystemen verwendet werden, um Geräusche und Vibrationen zu reduzieren.

Die Gerätematte des Shok-Lok-Systems ist groß genug, um fast jedes auf dem Markt erhältliche Cardio-Gerät aufzunehmen, und hat eine rundum abgeschrägte Kante, um Stolperfallen in Ihrer Einrichtung zu minimieren. Die Fliesen sind ineinandergreifend und benötigen keine Verklebung zur Verlegung. Sie sind auch mit abgeschrägten Ecken und Rändern erhältlich, um die Notwendigkeit von Übergangsstreifen bei nicht Wand-zu-Wand-Installationen zu vermeiden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei Bodenbelägen ist der gesundheitliche Nutzen eines hochwertigen Bodenbelags. Humane Bodenbeläge sind antimikrobiell und antimykotisch. Da es vulkanisiert und nicht porös ist, nimmt es keinen Schweiß auf wie andere, kostengünstigere Optionen. Denn seien wir ehrlich, niemand möchte, dass Schimmel und Pilze in seinem Fitnessstudio wachsen.

Sind Sie bereit, Ihr Garagen-Fitnessstudio zu bauen? Die G&G Experten helfen Ihnen gerne weiter. Finden Sie einen Experten in Ihrer Nähe, nutzen Sie die unten stehende Chat-Funktion oder besuchen Sie noch heute ein Geschäft in Ihrer Nähe! Wir kommen sogar zu einem Beratungsgespräch zu Ihnen nach Hause.

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