Fitnesstipps für den Winter

Wenn die Temperaturen sinken, ist es verlockend, in eine Art Winterschlaf zu verfallen, die Zeit, die wir auf Sofas unter Decken eingekuschelt verbringen, zunimmt und immer mehr lange Winterschläfchen macht. Und obwohl es nichts Falsches daran ist, es sich gemütlich und entspannend zu machen, kann es leicht zu einem konstanten Muster von Lethargie und Inaktivität werden, das schwer zu durchbrechen ist.

Ich persönlich habe damit zu kämpfen im Winter zu trainieren, lahme Ausreden zu finden, mein Training auszulassen und sich danach schlecht zu fühlen. Denken Sie daran, dass noch nie jemand ein gutes Training bereut hat. Hier sind einige Erinnerungen und Tipps, damit Sie in dieser Saison glücklich und gesund bleiben.

1. Immunsystem-Booster: Sport hält Sie nicht nur in Topform, sondern auch Ihr Immunsystem, das im Winter oft durch fehlendes natürliches Sonnenlicht (Vitamin D) und vermehrte Kälteeinwirkung geschwächt ist. Sie möchten Ihre nächste Weihnachtsfeier nicht wegen einer fiesen Erkältung verpassen? Trainieren Sie etwas Cardio, um die Durchblutung der Immunzellen zu unterstützen und Infektionen leichter abzuwehren.
2. Verbessern Sie Ihre Stimmung:  Laut dem klinischen Psychiatrie-Professor der Georgetown University Medical School, Dr. Norman Rosenthal, wird bei sechs Prozent der Bevölkerung der Vereinigten Staaten eine saisonal-affektive Störung diagnostiziert, eine Form der schweren Depression, die als Reaktion auf die kurzen, dunklen Tage im Winter aufflammt und sich manifestieren kann bei Symptomen wie sozialer Isolation, verminderter Energie, Gewichtszunahme und zusätzlichem durchschnittlichen Schlaf von 2,5 Stunden pro Tag. Und selbst wenn bei Ihnen klinisch keine SAD diagnostiziert wird, sind die weniger schweren "Winterblues" -Symptome immer noch genauso real und können Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Rosenthal stellte fest, dass 30 bis 60 Minuten tägliches Training dazu beitragen können, diese Symptome zu lindern, was hauptsächlich auf die stimulierte Gehirnproduktion der "glücklichen" Chemikalie Serotonin zurückzuführen ist.
3. Küche bei kaltem Wetter:  Pikante Eintöpfe, Fleisch, Pasteten, Kuchen und Cocktails stehen normalerweise in der Weihnachtszeit auf der Speisekarte, und obwohl es wichtig ist, sich nicht von beispielsweise Omas hausgemachtem Apfelkuchen zu beschränken, macht es ein Mangel an Bewegung viel einfacher, von allen zuzunehmen der herzhaften oder zuckerhaltigen Leckereien. Versuchen Sie es mit der Zubereitung von Mahlzeiten, um der Versuchung zu entgehen.

Also, auch mit Wenn Sie diese Vorteile im Hinterkopf behalten, werden Sie vielleicht immer noch Dinge sagen wie:"Es ist zu kalt zum Laufen" oder "Ich möchte nicht im Schnee ins Fitnessstudio fahren." Die Lösung ist einfach:zu Hause trainieren!

Während manche das Gefühl haben Sie sind durch den Platz in ihren Häusern begrenzt, die Realität ist, dass Sie selbst in einer winzigen Wohnung immer noch ein Killer-Workout absolvieren können – Sie müssen nur die Motivation haben. Sie können jederzeit Körpergewichtstraining, hochintensives Intervalltraining oder PiYo durchführen, und Handgewichte und Kettlebells brauchen nicht mehr Platz als ein Mixer.

Und für die von Wenn Sie auf der Suche nach einem zusätzlichen Maß an Verantwortlichkeit sind, würde ich sagen, dass Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, in Heimfitnessgeräte zu investieren. Ich weiß, es gibt immer Geschichten über Leute, die Laufbänder oder Bankdrücksets kaufen und dann zusehen, wie sie verstauben, aber das liegt leider daran, dass sie nicht die richtige Ausrüstung gekauft haben oder sich entschieden haben, ihrer Fitness keine Priorität mehr einzuräumen. Am Ende des Tages entscheiden Sie, was Ihre Gesundheit wert ist, und das nicht nur in finanzieller Hinsicht.

Du verdienst etwas, das wird Ihnen ein gutes Gefühl geben, von innen und außen – warum nicht etwas, das Sie für den Rest Ihres Lebens verwenden können? Hochwertige Fitnessgeräte sind eine Investition, die viele Jahre hält.

In etwas investieren wie ein hochwertiges Laufband, Rudergerät, Fahrrad oder sogar ein Fitnessstudio für zu Hause ist ein Kauf, den Sie oder jeder in Ihrer Familie verwenden können, und da er sich in Ihrem eigenen Zuhause befindet, können Sie Multitasking betreiben. Statt Netflix und chillen, Netflix und ein paar Meilen laufen!  Sie können jetzt Ihre Lieblingssendungen sehen, ohne sich faul zu fühlen, weil Sie wach sind und sich bewegen.

Ein weiterer Vorteil des Trainings zu Hause besteht darin, dass Sie sich ausschließlich auf SIE konzentrieren können und nicht darauf, was die Person neben Ihnen hebt. Ich stelle fest, dass ich, wenn ich mich nur bemühe, mich selbst zu schlagen, anstatt mich mit einem zufälligen Fremden zu vergleichen, dazu tendiere, viel bessere Ergebnisse zu erzielen und mit dem Gesamttraining zufriedener zu sein. Und selbst wenn Sie Kinder und Haustiere haben, können Sie sie immer im Auge behalten, während Sie Ihr Ding machen – denken Sie nur daran, dass die Zeit an Ihrer Maschine letztendlich Ihre Zeit ist, also lassen Sie sich nicht zu stressen mit dem, was Charlie oder Sparky hat es in sich.

Es gibt viele Auswahlmöglichkeiten bei der Auswahl von Geräten, daher empfehle ich auch, mit einem Profi zu sprechen, der Sie basierend auf Ihrem Budget und Ihren individuellen Fitnesszielen in die richtige Richtung führen kann.

Und bei denen, die kalt sind Tage, an denen dir zu kalt und zu müde ist, um irgendetwas zu tun, erinnere dich einfach daran, wie gut – und warm – du dich nach deinem letzten Schwitzen gefühlt hast, zieh deine Lieblings-Trainingsausrüstung an und du wirst den ganzen Winter über deinen Sommerkörper und dein inneres Leuchten behalten lang.

Wenn Sie bereit sind, die nächsten Schritte auf Ihrer Fitnessreise zu gehen, wenden Sie sich noch heute an die Experten von G&G Fitness Equipment, verwenden Sie die Chat-Funktion unten rechts in diesem Fenster, um sich live mit einem G&G-Experten zu verbinden, oder besuchen Sie ein G&G Fitness Equipment Showroom und lassen Sie sich von uns zeigen, warum wir der beste Fachhändler für Fitnessgeräte im Nordosten sind.

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