Die besten Bauch-Übungen für Reiter

Reiten , insbesondere Wettbewerbs Reiten, erfordert sowohl Kondition und Kraft . Um am besten durchführen, müssen Fahrer haben einen starken Kern und starke Bauchmuskeln. Die besten Bauch- Übungen für die Fahrer sind die, die die Querbauchmuskeln, die verwendet werden, um die Stabilität und die Position im Sattel halten zu arbeiten. Pikes

flachen Liegen auf dem Rücken auf dem Boden , die Arme gerade nach hinten über den Kopf. Langsam sitzen , gleichzeitig bringen Sie Ihre Beine hoch , bis Sie Ihre Zehen mit den Fingern berühren. Halten Sie beide Arme und Beine gerade ganz. Langsam unteren sowohl den Oberkörper und die Beine wieder auf den Boden . Wiederholen Sie in Sätze von 10 Wiederholungen .
Akkordeons

auf dem Boden sitzen und das Gleichgewicht auf den Hintern , die Beine aus dem Boden vor sich gehoben. Langsam senken Sie den Oberkörper nach hinten auf den Boden , während gleichzeitig Ihre Beine nach außen und unten gerade vor Ihnen . Den Boden nicht berühren, entweder mit den Beinen oder Oberkörper . Ziehen Sie den Oberkörper wieder auf und bringen Sie Ihre Knie an die Brust. Wiederholen Sie in Gruppen von 10 .
Beinheben

flachen Liegen auf dem Rücken auf dem Boden mit den Händen unter dem Gesäß . Heben Sie Ihre Beine bis 2 Meter in die Luft und langsam unteren fast bis zum Boden . Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen ganz. Wiederholen Sie in Gruppen von 10 .
Fahrräder

Liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Bringen Sie Ihre Beine bis ca. 6 cm aus dem Boden . Pedal mit den Füßen , als ob Ihr wurden ein Fahrrad reiten, bringt jedes Knie in die Brust und dann die sich das Bein voll . Weiter für 60 Sekunden zu einer Zeit.


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