Tarahumara Training

Tief im Copper Canyon von Chihuahua, Mexiko , lebt ein zurückgezogenes Indianerstamm in der Lage, Hunderte von Meilen zu einem Zeitpunkt ausgeführt . Bekannt als die Tarahumara , für sie zu laufen ist ein konstanter Weg des Lebens. Sie haben ein Thema von Interesse unter den Läufern und Ultra- Marathonläufer in der Hoffnung, mehr Ausdauer entwickeln werden . Sie kann sich vorstellen, sich neben so einer Elite- Korps der Athleten laufen haben , auch. Wenn ja, sollten Sie sich auf , was man wie folgt beschrieben werden fokussieren die fünf Ps: Tempo, Ausdauer, Podologie , primitive Ernährung und körperliche Anlage . Führen Langsam und immer

meisten Ihrer Ausdauertraining wird ausgeführt ausgegeben werden . Zunächst sollten Sie sich nicht auf jeder Geschwindigkeit oder Entfernung konzentrieren. Stattdessen langsam laufen so lange, wie Sie können, schreibt Christopher McDougal in "Born to Run: . A Hidden Tribe , Supersportler und die größte Volk der Welt noch nie gesehen " Versuchen Sie einmal, ein Tempo und Rhythmus , die natürliche und leicht anfühlt. Lauf große Entfernungen soll nicht unbedingt schmerzhaft sein. Sobald Sie Ihre Rhythmus gesperrt , können Sie nach und nach die Dinge zu beschleunigen . Wenn Sie unten oder Reifen verschleißen zu starten, wählen Sie es wieder zurück und weiterzumachen.
Erwerben der Mindset

Erwerb und die Aufrechterhaltung der maximalen Ausdauer erfordert Jahre der Anstrengung . Es ist eine Denkweise, die mit ihm geht , auch. Sie müssen hartnäckig und geduldig mit sich selbst zu sein , wie Sie neue Rekorde auf und brechen sie . Aller Wahrscheinlichkeit nach , werden Sie diese gefürchtete Trainingswand getroffen. Es ist wichtig, Sie immer vorbei zu arbeiten. Ein Geheimnis ist es, Meditation in Ihre Routine integrieren, um an den psychischen Barrieren, die mit dem Betrieb großen Entfernungen kommen erhalten .
Härten Sie Ihre Füße

Ihre Füße , es scheint es, sind nicht die zarten Anhängsel Sie denken, sie sind. In der Tat , sie sind die Stoßdämpfer ganz natürlich entwickelt, um grobe Behandlung zu ertragen, schreibt McDougal . Der oft verletzte Läufer und Journalist bezieht sich auf in die traditionelle Laufschuhe darauf hinweist, dass es zu Verletzungen führen und am Ende läuft eine Forschungskarriere . Der beste Beweis für diese Behauptung kann die Tarahumara selbst, die Hunderte von Meilen entweder barfuß oder in Sandalen sehr dünn gehen. Also, wenn es Ausdauer Sie nach, vorsichtig erkunden das Tragen von entweder minimalistische Laufschuhe oder gar keine.
Essen Einfache Foods

Die Tarahumara leben auf dem gleichen einfache Lebensmittel, die sie habe auf den seit Tausenden von Jahren gelebt haben. Diese Ernährungsgewohnheiten kann entscheidend für ihre Ausdauer sein . Hauptsächlich aus Mais und Bohnen, ist ihre Diät nicht die gleiche wie die jetzt populär Paläo Ernährung . Es enthält große Mengen von Squash, Wildgemüse , Paprika , und selbst gegrillt Mäusen. Überspringen Sie die Mäuse , wenn Sie wollen, aber Sie eine ähnliche Diät meist bestehend aus unverarbeiteten Lebensmitteln zu entwickeln.
Ultra Marathon Training

Ultra -Marathons sind die nächste Sache, die moderne Welt muss Tarahumara läuft. Um sie zu trainieren , Ausdauerlauf kombinieren Sie mit umfassenden Krafttraining. Achten Sie darauf, beiseite stellen große Stücke von Zeit und Engagement , aber, weil die Trainingseinheiten sind umfangreich. Aber mit Ihrem Zeitplan und Ihre Ausdauer Stick wird nach und nach zu verbessern , wie Ihr Körper wächst strongerIn Zeit, können Sie die Meilen werden über die gleiche Art und Weise der Tarahumara zu tun.


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