Training & Seine Auswirkungen auf die Müdigkeit

Müdigkeit - Schwächegefühl , müde oder erschöpft - ist eine häufige Erkrankung , die viele Erwachsene betrifft . Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Ihnen das Gefühl müde , einschließlich der Mangel an Schlaf -und Gesundheitsbedingungen . Allerdings , Bewegung und Training, wenn richtig gemacht, können die Auswirkungen von Müdigkeit entgegenzuwirken und fühlen Sie sich mehr Energie . Ursachen der Fatigue

Es gibt zwei Formen von Müdigkeit : periphere und zentrale Ermüdung. Periphere Müdigkeit "beschäftigt sich mit der Fähigkeit der Muskeln, um physikalische Arbeit zu tun " während zentrale Ermüdung " beinhaltet das zentrale Nervensystem ", nach Bodybuilding.com . Diese werden auch als körperliche und geistige Müdigkeit bekannt. Wenn Sie ein ansonsten gesunden Menschen und Ihr Körper ist müde von Bewegungsmangel, zu viel Arbeit und Mangel an Erholungszeit oder Mangel an Schlaf , können Sie die Auswirkungen von körperlicher Erschöpfung zu spüren. Wenn Sie sich aus dem Umgang mit psychischen oder emotionalen Stress abgenutzt sind, Sie fühlen sich die Auswirkungen der psychischen Ermüdung .
Übung bekämpft Müdigkeit

Forschung hat festgestellt , dass Erwachsene , die leben ein relativ sesshaften Leben mehr Energie von jeder Woche dabei einige körperliche Aktivität zu gewinnen. Nur 20 Minuten von leicht bis mäßig Aerobic- Übung drei Tage pro Woche kann helfen, das Gefühl der Müdigkeit , nach der American Council on Exercise . Wenn Sie trainieren , hilft die erhöhte Durchblutung Muskeln im ganzen Körper mehr Energie. Je länger Sie im Aerobic-Training jeden Tag engagieren, desto mehr wird es einen positiven Effekt auf Ihre Energie.
Over-Training

mehr körperliche Aktivität kann Müdigkeit für einen inaktiven einzelnen zu verringern, über-Ausbildung kann tatsächlich Müdigkeit für eine Person, die bereits in kräftige Übung eingreift. Ihre Muskeln brauchen Zeit sich zu erholen , weshalb Fitness-Experten raten generell Athleten auf verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainieren. Wenn Sie nicht zulassen, dass Ihre Muskeln genug Zeit, um nach dem Training zu erholen , werden sie überarbeitet . Das Ergebnis ist Müdigkeit, schmerzende Muskeln und eine größere Chance, von Verletzungen.
Überlegungen

Während die Menge der körperlichen Aktivität können Sie Ihre Energie auswirken , gibt es viele gesundheitlichen Bedingungen, die dazu führen Sie zu müde fühlen. Anämie , Herz-und Lungenprobleme , Hormonstörungen , Krebs, Diabetes und andere chronische Krankheiten können Sie müde und ohne Energie verlassen. Wenn Sie leiden unter Müdigkeit , müssen Sie von einem Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung ausgewertet werden , insbesondere, wenn Sie erleben, chronische Müdigkeit oder Erschöpfung in Kombination mit anderen gesundheitlichen Komplikationen . Ihr Arzt kann für eine Vielzahl von Krankheiten zu testen und sicherzustellen, dass Sie keine medizinischen Bedingungen Ihrer Energiemangel zugrunde zu haben.


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