Jump Rope Ausbildungskurse

Sprungseil Trainingsprogramme können ausgezeichnete Möglichkeiten, um in Form zu bekommen. Diese Programme werden von professionellen Athleten als auch Personen, die einfach ein paar Pfunde verlieren wollen, genutzt werden. Seilspringen kann Ihnen ein Ganzkörpertraining und tun dies in weniger als 20 Minuten. Best of all , können Sie alle Seilspringen Programm drinnen und draußen durchführen können. Typen

Während jeder Springseil Trainingsprogramm bietet eine hervorragende Trainings und Ihre Ausdauer zu erhöhen , gibt es spezielle Programme ausgerichtet , diese Bereiche zu verbessern. Dies sind die grundlegenden Seil springen Trainingsprogramme. Andere Seil springen Programme sollen Beinkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen . Diese Programme nehmen weniger Zeit in Anspruch, aber können Sie in Eile ermüden . Schließlich gibt es auch Seilspringen Programme, um Hand-Auge- Koordination und Gleichgewicht ausgerichtet.
Eigenschaften

Der wichtigste Teil des Springseil Trainingsprogramm ist , der natürlich ist die Seil springen. Es gibt verschiedene Seile kann man je nach der Art von Training Sie schließen kaufen. Die meisten Cardio- oder Ausdauertrainingsprogrammedauern ca. 10 Minuten geradeaus . Während dieser Zeit kann die Brücke gerade nach oben und unten für ein paar Minuten zu springen und dann mischen Sie es mit einem Jogging- oder Überspringen Bewegung. Leistung oder Geschwindigkeit Springseil Trainingsprogramme bestehen aus einem kürzeren Training , wo der Jumper versucht , eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen innerhalb einer bestimmten Zeit zu beenden (könnte ein oder zwei Minuten ) . Die Brücke könnte auch versuchen, " verdoppeln " eine rep , wo er oder sie versucht, das Seil um zweimal drehen den ganzen Weg , beim Ausfüllen ein Sprung. Für Programme zur Koordinierung kann die Brücke hin und her zwischen den Füßen sowie die Verwendung abwechseln überqueren das Seil über den Körper beim Springen über sie.
Vorteile

Seilspringen Programmen profitieren praktisch jeder Teil des Körpers. Offensichtlich sind diese Übungen arbeiten sowohl die Ober-und Unterschenkel . Sie können auch Sprungseil Programme zusammen mit einer Bauchprogramm , um ein Six-Pack bekommen zu nutzen. Seilspringen kann auch ein guter Weg, um auf Ihre Körperhaltung zu arbeiten und Rücken-und Schulterkraftzu erhöhen. Ihre Handgelenke werden auch stärker von den Strick drehte gerade für zehn Minuten. Last but not least, werden diese Programme helfen, Gewicht zu verlieren, eine stärkere Herz und geben Ihnen mehr Energie .
Warnung

Es ist immer wichtig , einen Arzt aufzusuchen vor Beginn des Trainingsprogramms . Viele Menschen betrachten Springseil Trainingsprogramme als " feige ", weil Springseile sind oft mit Kindern. Sie werden überrascht sein , wie schnell und wie viel diese Programme werden Sie ermüden können. Es ist wichtig, beginnen langsam , wenn zu Beginn eines Programms , bis Sie sich dem Rhythmus der Sprungseil zu gewöhnen. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, sich selbst verletzen Stolpern über das Seil , weil Sie nicht mit Twirling das Seil vertraut sind.
Expert Insight

immer tun, Bein -, Seiten- zurückreicht und vor und nach jedem Sprungseil Trainingsprogramm. Es ist auch eine gute Idee , die Dinge wechseln sich während der Arbeit mit einem Springseil . Wie bei Joggen, Seilspringen kann langweilig werden , da Sie das gleiche tun für einen längeren Zeitraum. Starten Sie mit einem langsamen bis mittleren Tempo auf und ab springt für etwa zwei Minuten, dann joggen , während das Seil drehte für ein paar Minuten. Dann wird für Abwechslung sehen, wie viele Wiederholungen Sie in einer Minute durchführen. Um das Programm zu beenden , kühlen Sie mit einem anderen langsam, straight-up -and-down springen program.Remember das alte Sprichwort : Springseil für 10 Minuten gleich Joggen für 30 Minuten ist . Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage, eine Zehn -Minuten-Programm zu vervollständigen, wenn Sie zum ersten Mal , das ist in Ordnung sein .


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