Herz-Kreislauf -Training Termine

Herz-Kreislauf -Training helfen, das Herz zu bauen in eine starke Muskel und hilft dem Körper Fett zu reduzieren , erhöht den Stoffwechsel und lindern Stress. Für ein Training, um als ein Herz-Kreislauf ( Cardio) Training werden kann, müssen Sie Ihre Herzfrequenz durchschnittlich 30 Schlägen pro Minute zu erhöhen. Während Cardio-Training kann das gleiche Training beinhalten , viele Menschen genießen Cross-Training für Ganzkörper- Leistungen und um Langeweile zu vermeiden. Drei eine Woche

Eine grundlegende Cardio- Trainingsplan ist zu erarbeiten, drei Mal pro Woche tun, mindestens 20 Minuten, von einem Cardio- Aktivität pro Training. Dies kann bedeuten, Wandern, Joggen oder Radfahren. Dieser sollte etwas, das eine Person gerne macht und kann für mindestens 20 Minuten zu tun.
Cross Training

Cross-Training ist der Cardio-Training und vermischt sich mehrere Aktivitäten . Eine Person kann nicht joggen am ersten Tag , am zweiten Tag schwimmen und ein Cardio- Klasse an Tag drei . Viele Menschen bevorzugen die Änderung der Aktivitäten für ein paar Gründe . Die erste ist, dass es verhindert, dass Menschen aus , sich mit dem Training und damit selbstgefällig zu langweilen. Laufen die gleichen 2 Meilen in der gleichen Zeitrahmen für 3 Monate möglicherweise nicht die Herzfrequenz 30 Schläge mehr erhöhen . Der zweite Grund ist , um Überlastungsschäden durch wiederholte Tätigkeiten zu verhindern.
Aufbauen

Wenn eine Person beginnt ein Cardio- Trainingsplan , kann es frustrierend sein. Der Grund dafür ist , dass die Ziele höher sind als der Körper ist dazu in der Lage einstellen. Nach dem Training für einen Monat oder sogar Wochen , ist der Körper in der Lage, mehr zu erreichen. Die beim Start ein Cardio Workout Ziel ist es, einfach raus und etwas tun. Auch wenn eine Person nicht um den Block laufen , ohne anzuhalten , sollte er so weit wie möglich laufen dann zu Fuß den Rest so schnell wie möglich . Sie so viel wie möglich und versuchen, es mit jedem Training zu verlängern, wenn auch nur durch die Füße.
Jenseits Drei mal pro Woche

Sobald eine Person Herz trainiert , Bedeutung der Körper ist daran gewöhnt, das Training und die Erhöhung der Herzebene kann das Training süchtig zu werden. Menschen suchen das Training täglich als Stressabbau mit natürlichen Endorphine eine hohe , die Menschen wieder für mehr hält . Trotz der guten Gefühle und profitiert von einer täglichen Training sollte eine Person mindestens 1 Ruhetag pro Woche haben , damit der Körper zu verjüngen . Mischen Krafttraining als auch in die Muskelmasse , weniger Fettgehalt zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu verbessern.


[Herz-Kreislauf -Training Termine: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020791.html ]