Performing Herz-Kreislauf -Übungen auf einem Mini- Trampolin ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und Schuppen Körperfett
Springen auf einem Mini-Trampolin , das auch als erholt , kann helfen, Körperfett zu verbrennen , ein gesundes Körpergewicht und erhöht den Stoffwechsel bezeichnet. Springen auf einem Mini- Trampolin ist 68 Prozent effizienter als der Betrieb auf die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und die Stimulierung der Herzfrequenz, nach dem " Journal of Applied Physiology ". Weitere Vorteile sind eine verbesserte Balance und Koordination , mehr Flexibilität und Stärke, erhöhte Herz-Kreislauf Ausdauer und ein vermindertes Risiko von Brüchen und Osteoporose.
Halten Sie es Hopping
Das American College of Sports Medicine empfiehlt die Durchführung aerobe Aktivitäten wie erholt mindestens 150 Minuten pro Woche . Halten Sie Ihr Training Spaß und Herausforderung , indem Sie versuchen mehrere Springen Variationen wie Stern springt , Ski- Hopfen , hohe Knie, Hampelmänner, und Sprinten an Ort und Stelle , während das Pumpen die Arme. Sie könnten auch versuchen folgenden zusammen mit einem Mini-Trampolin Lehr-Video , die ein Zurückprallen Klasse zu einem örtlichen Fitness-Studio , oder die Zusammenarbeit mit einem Fitness-Profi , um die richtigen Techniken und Übungsvarianten zu lernen.
Holen Sie sich Ihr Muskeln in Aktion auf der
Fügen Krafttraining , um Muskelmasse aufzubauen Gewebe -, Arm- Stärke und Ton Ihre Arme. Führen Liegestütze auf dem Mini-Trampolin , indem auf den Rahmen , während die Füße auf dem Boden. Erhöhen Sie die Intensität durch Umdrehen der Liegestützposition- legen Sie Ihre Hände auf den Boden , während die Füße auf dem Trampolin. In Hanteln zu trainieren, um Ihre Rebounds Armkraft weiter zu verbessern. Versuchen Sie zusätzliche Arm - Kräftigungsübungen mit dem Trampolin oder als Sitzbank, wie sitzt Bizeps Curls, Trizeps -Overhead Pressen und Kickbacks . Konsultieren Sie einen Fitness-Profi um die richtige Form vor Beginn einer neuen Trainingsprogramm lernen.
Betrachten Fragen vor Bouncing
effektiven Fettabbau , auch in der Arm-Bereich , Sie ' ll müssen eine gesunde Ernährung konsumieren und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Stellen Sie sicher, es gibt genügend Freiraum rund um Ihr Trampolin, beide um und über Sie . Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben , erwägen den Kauf eines Trampolins , die ein Sicherheits Bar verfügt . Vorsicht bei Kindern zu erlauben, das Trampolin benutzen , Supervision zu allen Zeiten.
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