Wie Monitor Herzfrequenz während des Cardio-Übungen

Überwachung Ihrer Herzfrequenz während des Cardio-Training wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie brennen und wie stark Ihr Herz ist. Wie Sie besser in Form zu bekommen, werden Sie feststellen, Sie härter arbeiten, um Ihre Herzfrequenz bis zu den gleichen level.Things Sie brauchen
Pulsuhr
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Verwendung Die Borg-Skala der wahrgenommenen Anstrengung , um eine Standard Annäherung zu bekommen. Vergeben Sie einen numerischen Wert , um Ihre eigene wahrgenommene Anstrengung. Denken Sie darüber nach , wie schwer Ihr Herz funktioniert, wie schwer du atmest , wie viel Sie schwitzen und das Niveau der Muskelermüdung . Die Skala geht von 6 bis 20 wobei 6 keine Anstrengung und 20 als der Maximalpegel möglich . 12 bis 14 gilt als der Bereich für moderate Training. Multiplizieren Sie diese Zahl durch 10 , um Ihre geschätzte Herzfrequenz zu erhalten.
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Nehmen Sie Ihren Puls während Ihrer Übungen. Finden Sie Ihren Puls , indem Sie Ihren Zeige-und Mittelfingeram Hals direkt unter Ihren Kiefer unter dem Ohr oder am Handgelenk gerade unter dem Daumen.
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Lassen Sie Ihre Maschine um Ihre Herzfrequenz überwachen für Sie. Viele Cardio-Training -Maschinen verfügen über integrierte Herzfrequenz-Messgeräten . Greifen Sie einfach die angegebene Handsensorenund halten Sie auf . Der Computer in der Maschine zu überwachen, zu berechnen und zeigen Sie Ihre Herzfrequenz für Sie zu sehen.
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eine Pulsuhr von einer Gesundheits-und Fitness -Unternehmen wie Polar USA kaufen (siehe Ressourcen unten). Herzfrequenzmesser helfen, Kurs zu halten von Ihrer Trainingsintensität , auch wenn Sie in der Turnhalle sind es nicht.
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Folgen Polar USA Rat ( und den Rat von fast jedem Fitness-Profi ) und hören Sie Ihre Körper. Ihr Körper wird ständig überwacht seinen Zustand während Ihres Cardio-Übungen . Wenn Sie zu viel Arbeit wird es Ihnen sagen . Sie wissen, dass Sie über es zu tun sind , weil Sie sich kurz der Atem , Schmerzen oder werden schwindlig.


[Wie Monitor Herzfrequenz während des Cardio-Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001031650.html ]

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