Wie sehr flexibel mit den Beinen

Wahrung der Flexibilität in den Beinen ist, um Ihre Gesundheit und Wohlbefinden sehr wichtig. Menschen , die nicht arbeiten , um die Flexibilität der Beine zu halten wird es immer schwieriger, normale Bewegungen mit den Beinen , wie das Gehen und Stehen Sie gerade, wie sie altern zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten , um die Flexibilität zu verbessern, damit Sie auch weiterhin stark und flexibel zu sein, im Laufe Ihres Lebens , egal, wie alt Sie leben. Anleitung
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Stretch bevor Sie jede Art von körperlicher Anstrengung zu tun. Die Leute vergessen oft , dass, wenn Sie nicht ein Athlet oder nicht sehr viel arbeiten, auch zu Fuß für eine Stunde kann anstrengend sein . Sie sollten quadricep erstreckt sich vor einer langen Radtour zu tun. Strecken Sie diese Oberschenkel vor einem langen Lauf . Denken Sie daran, dass, wenn Sie zu strecken , es nicht schaden sollte . Wenn es weh , es heißt, Sie sind zu weit Stretching zu früh.
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Melden Sie sich für Group-Fitness- Klasse bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio und überspringen Sie nicht , nach dem Training vor dem Stretching ist abgeschlossen. Einige gute Gruppenfitnesskursezu besuchen , wenn sie versuchen , um die Flexibilität zu erhöhen Bein sind Tanz-und Yoga-Kurse. Tanzkurse , vor allem Ballett, hilft Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Beinmuskeln zu verlängern , während die Yoga-Kurse werden fordere Sie auf, noch flexibler mit einigen verrückten Positionen geworden .
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verbringen mindestens 10 Minuten täglich Dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur. Manchmal, wenn Sie sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit oder verbringen Sie den Tag im Haus herumliegen , können Sie tatsächlich dazu führen, dass die Beine weniger flexibel zu werden. Wenn Sie 10 Minuten morgens und 10 Minuten in der Nacht verbringen können Dehnen Sie Ihre Muskeln , das ist noch besser.
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Probieren Sie neue Strecken statt Festhalten an Ihrem gleichen Routine. Sie können auf dem Boden sitzen und erreichen bis zu den Zehen , heben Sie das Bein vom Boden in einer stehenden Position oder ziehen Sie Ihre Knie bis zur Brust wird aufrecht sitzt. Haben Sie keine Angst , um jeden Tag etwas Neues zu versuchen, so die größtmögliche Flexibilität zu erhalten nicht .


[Wie sehr flexibel mit den Beinen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022232.html ]