Welche Muskeln strecken Sie Ihre Arme über dem Kopf

? Viele Sport-und täglichen Aktivitäten benötigen ein gewisses Maß an Aufwand zu erreichen mit den Armen , wie Gymnastik , Volleyball oder winken zum Abschied an jemanden. Verschiedene Muskeln in Schultern und Oberkörper arbeiten zusammen, um diese einfache Bewegung ausführen . Einige stabilisieren den Schultern , während andere bewegen Sie die Arme und Schultern in Verbindung . Da diese Muskeln sind durch Nerven und Faszien verbunden sind, könnte eine Verletzung oder mangelnde Mobilität in jeder Muskel Ihre Fähigkeit, Ihre Arm über den Kopf heben zu begrenzen. Die Arm -Linien

Da die meisten Muskeln in Schultern und Oberkörper arbeiten zusammen Ihren Arm über den Kopf zu heben , sollten sie als Gruppe und nicht einzeln angesprochen werden. Diese Idee wird auf der myofaszialen Meridian-Theorie von Masseur und Anatom Thomas Myers , die Muskeln und Gelenke als Ganzes und nicht einzelne Teile beschreibt. Ein solcher Meridian ist der Arm -Linien, die auf eine Gruppe von Muskeln und Faszien , die aus der Mitte des Körpers erstreckt - Rücken und Brust - durch Ihre Schultern und Arme und in den Fingerspitzen . Die Muskeln der Arm Zeilen bewegen Sie Ihre Schultern in viele Richtungen. Dies beinhaltet Schulterflexion , um Ihren Arm über den Kopf heben .
Die Movers

Movers sind Muskeln, die eine große Menge an Kraft zu erzeugen und damit Gelenke zu bewegen. Diese Muskeln neigen dazu , groß zu sein , werden in Richtung der Oberfläche des Körpers befindet und unterwerfen sich freiwillig Kontraktion. Dies bedeutet, dass Sie nach Fitness-Profi und Praktiker CHEK Vreni Gurd können steuern, wenn Sie diese Muskeln verwenden möchten . Diese Mover sind die trapezius , großen und kleinen Brustmuskel , Bizeps , Rauten , levator scapulae und Schultermuskeln . Wenn Sie Ihren Arm zu heben , um für etwas im Schrank zu erreichen , können Sie sich diese Muskeln arbeiten .
Die Stabilisatoren

Während die Möbelpacker , wie der Name würde vorschlagen , bewegen Sie Ihre Schultern, Stabilisatoren halten Sie Ihre Schultergelenke im Ort, die richtige Drehachse Pflege während der Bewegung im Gelenk. Im Gegensatz movers , neigen diese Muskeln , klein zu sein , näher an der gemeinsamen Bewegung und erwarten ; sie automatisch zusammenziehen , bevor die gemeinsamen Züge . Die Stabilisatoren in den Schultern sind Ihre Rotatorenmanschette , surpraspinatus , infraspinatus , teres minor und subscapularis .
Bauch Region

Erreichen über dem Kopf erfordert auch einige Arbeiten von Ihrem Bauch Muskeln zu stabilisieren Ihrem Körper, die Sie daran hindert, das Gleichgewicht zu verlieren . Wenn Sie über Kopf aus einer stehenden Position zu erreichen , werden Sie Ihre Bauchmuskeln - interne und externe schrägen und geraden Bauchmuskel - Vertrag. Auf der Grundlage der von Myers beschrieben myofaszialen Meridiane , werden Ihre Bauchmuskeln , um Ihre Rückenmuskeln , die eine breite Rückenmuskel , die von der Rückseite des Beckens erstreckt und den unteren Rücken , um Ihren Oberarm in der Nähe Ihres Schultergelenke ist angebracht. Wenn diese Muskeln nicht Ihren Oberkörper und Wirbelsäule in Position zu halten richtig , werden Sie nicht in der Lage, zu erreichen bis sehr hoch sein.


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