Wie Schulterblatt Muskeln zu dehnen
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Übung 1
1
setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Füße aus , so dass sie vor der Sie sind.
2
Beugen Sie das linke Knie und legen Sie Ihren Fuß auf dem rechten Bein.
3
mit der linken Hand Schnappen Sie sich Ihre linken Knöchel . Zeigen Sie mit der anderen Hand hinter dem Rücken mit den Handflächen flach nach unten.
4
Legen Sie Ihre Kinn in Richtung Brust und langsam drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Hand, die auf dem Boden ruht .
5
Wiederholen mit dem anderen Bein .
Übung 2
6
Stehen Sie gerade mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie sie , so dass sie voneinander entfernt sind hüftbreit .
7
Bringen Sie beide Hände hinter den Rücken und die Finger ineinander , so dass Ihre Handflächen abgewandten Rücken.
8 < p > Strecken Sie Ihre Hände nach unten und nach etwas aus , sehr sanft. Sie werden die Rauten oder Schulterblatt Muskel bemerken , Stretching.
9
Wiederholen Sie diesen Vorgang , nur dieses Mal so tun, mit den Handflächen nach Ihren Rücken. Versuchen Sie auch diese Übung mit den Handflächen zum Boden gerichtet .
[Wie Schulterblatt Muskeln zu dehnen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032755.html ]